上海閔行區(qū)兒童籃球俱樂部是上海兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，上海兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

防止心血管病打籃球的時(shí)候，肌肉活動(dòng)緊張，心臟工作增加，心肌血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維變粗，心壁增厚，心臟體積增大，搏動(dòng)變得有利，從而有效防治心血管病。

體前變向運(yùn)球技巧平時(shí)是怎樣的方式進(jìn)行訓(xùn)練的：



（1）運(yùn)球技巧：觀察對(duì)手站位后，想要完成從右往左體前變向的運(yùn)球技巧，需要往右前方前邁一小步，不要放球，然后把球從右邊cross到左邊（期間不要翻腕），就完成一次完整的體前變向動(dòng)運(yùn)球技巧。



（2）運(yùn)球技巧：從左往右體前變向也是一樣的道理，往左前方邁一小步，不放球，直接把球從左到右拉過來。



（3）運(yùn)球技巧：體前變向可以借的動(dòng)作有很多，體前變向晃開防守人、拉開空間之后可直接進(jìn)行投籃；也可以利用時(shí)間差突破進(jìn)內(nèi)線進(jìn)行上籃終結(jié)或者突破分球給位置更好的隊(duì)友，完成終結(jié)。



（4）運(yùn)球技巧：核心要素：節(jié)奏、變向、啟動(dòng)速度、嚴(yán)禁翻腕

在籃球課上我們就經(jīng)常打比賽。打比賽時(shí)，一個(gè)球隊(duì)的目標(biāo)只有兩個(gè)：一是努力把球投入對(duì)方的籃筐中；二是全力阻止對(duì)方進(jìn)球。這樣就把整個(gè)球隊(duì)的注意力集中了起來，并且個(gè)人的目標(biāo)和球隊(duì)的目標(biāo)一致了。運(yùn)球時(shí)，如果一個(gè)隊(duì)員受到對(duì)方太多隊(duì)員的夾擊，自己又無法阻止這個(gè)球被別人搶走。

持球突破交叉步：以左腳為中樞腳為例。先用假動(dòng)作使防守隊(duì)員中心左移，然后右腳內(nèi)側(cè)蹬地并向左側(cè)前方邁出，上體左傳探肩，左手推放球于右腿前側(cè)，快速超越對(duì)手。也可以左投籃假動(dòng)作后持球突破。

在競爭意識(shí)中還能樹立團(tuán)隊(duì)意識(shí)，想要贏得一場(chǎng)比賽，只靠一個(gè)人或者是少數(shù)的人是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須通過團(tuán)隊(duì)成員的相互配合，學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)協(xié)作，才能把團(tuán)隊(duì)的整體潛力發(fā)揮到ZUI大。在團(tuán)隊(duì)中找到自己的定位，籃球作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，為孩子提供了鍛煉交際能力的機(jī)會(huì)，在打籃球的過程中，結(jié)識(shí)志同道合的小伙伴。

而在進(jìn)攻時(shí)，中鋒經(jīng)常有機(jī)會(huì)站在靠近罰球線的禁區(qū)內(nèi)（此乃整個(gè)進(jìn)攻場(chǎng)的中心位置）接球，此時(shí)他也應(yīng)具備不錯(cuò)的導(dǎo)球能力，將球往較適當(dāng)?shù)慕锹渌腿�。以上三�?xiàng)，應(yīng)是所有中鋒應(yīng)具備的基礎(chǔ)技能。

籃球運(yùn)動(dòng)教會(huì)我們重視規(guī)則俗話說：無規(guī)矩不成方圓。正是那些條條框框的規(guī)則才使得籃球運(yùn)動(dòng)能夠公平、公正的進(jìn)行下去。我所了解的一些比較簡單的籃球規(guī)則是：參與者用手抱球

預(yù)防心血管疾病打籃球時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作量的增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝能力就會(huì)加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動(dòng)有力。能有效的預(yù)防心血管疾病。

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當(dāng)球在球籃里的時(shí)候，防守隊(duì)員不得觸球.被緊密盯防的選手---被防守隊(duì)員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球，運(yùn)球或投籃，否則其隊(duì)將失去控球權(quán)（NBA規(guī)則中無此規(guī)定）.球回后場(chǎng)---球隊(duì)如已將球從后場(chǎng)移至前場(chǎng)，該球隊(duì)球員便不能再將球移過中線，運(yùn)回后場(chǎng).籃球基本技巧1.持球使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

（6）.跨下原地運(yùn)球。

這是缺乏經(jīng)驗(yàn)的家長、老師和其他人站出來填補(bǔ)這一空白的時(shí)候。對(duì)于這些初學(xué)籃球的教練來說，教練對(duì)于理解和發(fā)展他們的籃球運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能以及總體指導(dǎo)是至關(guān)重要的。導(dǎo)師可以就技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面提供建議，參觀培訓(xùn)課程并評(píng)估游戲。所有這些活動(dòng)將幫助一個(gè)新手教練發(fā)展他們的籃球教練技能。

1.腳踝扭傷練習(xí)前以膠布（絆創(chuàng)膏、繃帶）纏繞腳踝，即可稍據(jù)預(yù)防扭傷之效。然ZUI有效之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。

籃球隊(duì)的訓(xùn)練是學(xué)校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一個(gè)組成部分，是貫穿普及和提高相結(jié)合的體育方針，促進(jìn)學(xué)校普及，提高籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的主要基地。首先要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)，不斷提高機(jī)體的能力，發(fā)展一般的和專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

　　除了三個(gè)畫線的變化外國際籃聯(lián)公布了兩個(gè)與時(shí)間的變化

　　1.常規(guī)時(shí)間和加時(shí)時(shí)間的最后兩分鐘,暫停方發(fā)界外球的位置在在三分線弧頂?shù)那芯�與邊線的交點(diǎn),距離底線8.325米,而不是象現(xiàn)在這樣,在中線發(fā)球

　　2.對(duì)方犯規(guī)或者為例后擲界外球時(shí),如果擲球點(diǎn)在后場(chǎng),則時(shí)間恢復(fù)為24秒.如擲球點(diǎn)在前場(chǎng),當(dāng)剩余時(shí)間在14秒以上,保留原進(jìn)攻時(shí)間,若等于或少于13秒,則恢復(fù)為14秒,而在原來的規(guī)則中,上述情況一律恢復(fù)為24秒

關(guān)于籃球的知識(shí)：運(yùn)球、傳球、投籃、防守、過人技巧等等。1.傳球是進(jìn)攻的紐帶，是實(shí)現(xiàn)技戰(zhàn)術(shù)相互配合的重要手段，是一切進(jìn)攻的基礎(chǔ)，也是球隊(duì)取勝的法寶。所有傳球都是用手指完成的，而不是手掌。為了控制球的速度和方向，手指要盡量張開，手腕要有彈性。

動(dòng)作關(guān)鍵：拍按球部位正確。停得穩(wěn)，起得快。（四）：體前變向換手運(yùn)球體前變向換手運(yùn)球是運(yùn)球隊(duì)員利用突然改變運(yùn)球方向來突破防守的一種運(yùn)球方法。這種方法多用于對(duì)手堵截運(yùn)球前進(jìn)路線時(shí)運(yùn)用。動(dòng)作方法：以運(yùn)球隊(duì)員右手運(yùn)球向?qū)κ钟覀?cè)突破為例。先向?qū)κ肿髠?cè)快速運(yùn)球，當(dāng)對(duì)手向左側(cè)移動(dòng)堵截時(shí)，運(yùn)球隊(duì)員突然變向，用右手拍按球的右側(cè)后上方，

上海兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球俱樂部就來上海兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校

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