上海浦東新區(qū)海桐路兒童籃球俱樂部是上海兒童籃球俱樂部培訓學校的重點專業(yè)，上海兒童籃球俱樂部培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學校歡迎你的加入。

　　在籃球場上，對后衛(wèi)來講包括支配球的能力（運球）、突破、傳球、投籃、無球的移動以及防守，支配球的定義就是球隨時在自己的掌控之下，不丟掉它，并且把它傳到自己想傳到的地方去。要想提高自己支配球的能力，首先應(yīng)該練好像熟悉球性、運球、傳接球以及包括練好突破的技術(shù)。

　　決定下盤力量的關(guān)鍵，一個在于你的腳有多大，越大越好。受力面積越大，產(chǎn)生的力量越大。其次，是你的大腿有多粗。當年火箭總裁來看姚明，最關(guān)注的就是姚明大腿的粗度。當看到姚明粗壯的大腿的時候，他的心里面是樂開了花。

腳步是否夠快一方面取決于腿的爆發(fā)力，而下盤夠穩(wěn)則是爆發(fā)力發(fā)揮作用的基礎(chǔ)。怎樣能更有效的提高腳步的爆發(fā)力和穩(wěn)定性呢？看下面的練習。

初步處理階段：迅速叫人拿冰塊或者冷水過來冷敷，用冰敷袋放置疼痛處，以降低發(fā)炎反應(yīng)并可有效止痛。（此舉的目的是冷卻血液，讓其凝固，崴腳之后血管肯定破 裂，防止其出更多的血），想辦法把傷足墊高，促使靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛，并且減少受傷部位的活動度和對受傷處副韌帶或肌肉的牽拉，以避免損傷的加 重。確認沒傷到骨頭可以自行解決，傷到了還是乖乖去醫(yī)院吧��！一般情況不會傷及骨頭緩沖階段：做好前一系列準備之后，坐到場邊休息片刻，一定要休息，不能馬上就離開，否則移動起來傷情只會加重�。。ㄓ袚�架的情況另作考慮），待疼痛減少之后，方可在其他人員的攙扶下去醫(yī)院或者其他有藥物基礎(chǔ)治療的地方，一定要有人攙扶（情況嚴重的話）。

　　記�。簱寯嗟闹攸c在于時機，不要輕易出手，但出手就要有收獲，瞎搶的人不會是個好G。如果掌握好了，搶斷有時候也會有驚人的威力和效果。

最好選擇周末進行。冬季打籃球，準備時間和調(diào)整時間相對較長，建議選擇周末天氣較好的時候進行。

在籃球防守技術(shù)中，防持球?qū)κ钟纸凶龇烙星驅(qū)κ�，是防守對方在前場持球而又未運過球的隊員。防守時主要是干擾和封阻其投籃，堵截對手的突破，防止對方突破自己的防守，然后封堵對手向自己的身后傳球，同時還要根據(jù)進攻隊員的技術(shù)特點與球籃的距離、位置等，運用各種步法搶占有利位置，控制對手的主攻目標。

　�。�1）防投籃：

籃球場上決定勝負的關(guān)鍵是得分，這也意味著你的投籃水平一定要高。只有掌握出色的投籃技術(shù)，你才能有更多的可能拿到分數(shù)，戰(zhàn)勝對手。作為當今世界第一投籃高手，庫里的投籃技巧是每個籃球愛好者都應(yīng)該去學習的。庫里投籃有四大原則，俗稱“BEEF”。Balance投籃時候，雙方分開站立，兩腳間距不要太大。雙膝彎曲，時刻為運動而準備。然后，保持腳尖對準籃筐位置，頭和雙肩也和籃筐對準。這就是平衡法原則。

九、多練習投籃，提高投籃命中率高的不二法門，就是投投投，只有投籃多了，才能夠練出手感，才能夠百發(fā)百中十、怎么打籃球？防守很重要，在打籃球的時候，只進攻不防守，永遠不會贏球。防守不但要有身體，還要有好的防守意識，要預(yù)判到對方突破和投籃的時間和方式，才能夠做好防守。

眼瞼腫脹，球結(jié)膜下出血眼瞼皮下組織疏松，血管豐富，外傷后常引起眼瞼水腫或血腫，外傷還會常引起眼內(nèi)球結(jié)膜下毛細血管破裂，引起球結(jié)膜（白眼球）下片狀出血灶。眼瞼腫脹或球結(jié)膜下出血48小時內(nèi)做冷敷，48小時后可做熱敷。排除視力下降、無角膜、眼內(nèi)受傷的情況下，腫脹或出血一般于1-2周自行消退，不會對視力造成影響。

　　說著簡單，能一直堅持下來不容易。

李敦杰等在《世界籃球培訓市場發(fā)展對我們的啟示》一文中指出：我國籃球培訓市場的發(fā)展有必要借鑒國外成熟的發(fā)展經(jīng)驗，但更應(yīng)該立足我國的國情，從我國籃球培訓市場發(fā)展的現(xiàn)狀和規(guī)律出發(fā)，謀劃適宜的戰(zhàn)略，穩(wěn)中求進，積極創(chuàng)新，開 發(fā)真正適合我國國情的發(fā)展道路。而不應(yīng)該照搬他國的發(fā)展模式，以致阻礙我國籃球培訓市場的可持續(xù)發(fā)展�！　　　�

　　處于內(nèi)線時，防守外線對手時，雙眼一定要緊緊盯著對方，不管對方身體有多么強壯，不管對方有多高，氣勢上一定不要輸于對手。輸人不輸陣，在進攻或者防守中都要記住這句話。

蓋帽(西el tapón)：進攻人投籃出手時，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動作。

補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另1個防守人及時補占其正確的防守位置。

協(xié)防：協(xié)助同伴防守。

　　只有冷靜下來，才能讓你的聰明大腦得以展現(xiàn)。

最近不少球友跟技巧君抱怨,打球后肌肉酸痛怎么辦？今天技巧君就來教大家如何通過，一些活動放松和拉伸運動改變這種狀況！一般打完球之后，我們都是擦把汗，拖著疲憊的身軀回家，至于拉伸放松，很多球友都會忽視，今天技巧君要告訴，大家為什么我們打球后要做拉伸，它能給我們帶來什么？拉伸：是一種將我們的肌肉和韌帶拉長的運動，讓緊張的肌肉松弛，減少肌肉的壓迫，促進血液循環(huán)，減緩肌肉酸疼。此外，拉伸還能夠提高關(guān)節(jié)靈活度，從而增加你的動作幅度，降低受傷風險！技巧君說了這么多，相信大家開始重視運動后的拉伸!

　　一、體重：

籃球?qū)儆谟醒醯膹姸冗\動。打球時,參與運動的身體肌肉比較多,基本不會使肌肉纖維增粗。當然,由于肌肉在運動中持續(xù)地緊張、收縮,在運動結(jié)束后,肌肉就會顯得僵硬和緊縮。這時.需要通過一些活動放松和拉伸運動改變這種狀況。之所以誤認為打球會讓腿變粗,一個很重要的原因是,打球結(jié)束后,很多球友喜歡坐在場邊擦汗、喝水、吃東西、聊天.然后收拾衣物離場,完全忽略了放松和拉伸運動,久而久之.腿不變粗才怪。

（7）行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。

　　第一：要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應(yīng)緊逼他最習慣的一側(cè)，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。

上海兒童籃球俱樂部培訓學校青少年時期是學習籃球技術(shù)的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學兒童籃球俱樂部就來上海兒童籃球俱樂部培訓學校

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