上海黃浦區(qū)世博兒童籃球俱樂部是上海兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè),上海兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。
球性練習(xí).分腿交接球繞8字.分腿拍球繞8字.背后左右手交換拍球.跪地穿胯拍球.跪地交替手拍球穿胯.舉雙臂下拉球.拋球擊掌接球.擊掌接背滾球.身前后拋接球.抬腿繞8字、腳步移動(dòng)(1)交叉步:左右腳前后交叉,用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。
2、要逐漸找到屬于自己的落點(diǎn),雖然自己看不到,但要用心去體會(huì),并且,要注意力度,準(zhǔn)確估計(jì)反彈方向,確保兩手要在差不多的地方接球。其實(shí),練背后運(yùn)球,可以原地體前變向左右手運(yùn)球,等熟后原地體后左右手運(yùn)球,借助眼睛余光看球。 當(dāng)我們可以熟練進(jìn)行體后左右手運(yùn)球之后,可以進(jìn)行更高級(jí)的背后運(yùn)球練習(xí),比如背后夾球練習(xí),背后單手運(yùn)球!
掌握合理的技術(shù)青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練!巴丁⑼、運(yùn)、傳、防”要有板有眼,只有掌握了扎實(shí)的基本功,那么將來在打籃球時(shí)才會(huì)得心應(yīng)手,首先推薦可以做一些輕微的慢跑,然后盡量放松一下四肢的肌肉,最后是活動(dòng)手指等到確定身體各個(gè)關(guān)節(jié)不再僵硬 的時(shí)候,就可以開始了。
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3、當(dāng)組織半場(chǎng)防守時(shí),一定要防一側(cè),要迫使對(duì)方后衛(wèi)向邊線運(yùn)球、向一側(cè)運(yùn)球,這樣就可以告訴同伴哪邊是強(qiáng)側(cè)、哪邊是弱側(cè),給同伴一個(gè)信號(hào),也迫使對(duì)方只能朝一個(gè)方向去而不是向中間,因?yàn)橹虚g有兩個(gè)進(jìn)攻的方向。
另外每周可以組織幼兒觀看部分的籃球比賽轉(zhuǎn)播,通過這樣的方式讓幼兒了解籃球,引起幼兒對(duì)籃球的興趣激起他們學(xué)習(xí)籃球的渴望。
(二)、進(jìn)入籃球運(yùn)動(dòng)角色:我是小小運(yùn)動(dòng)員
在進(jìn)行籃球防守的時(shí)候,重心不要太低,否則不利于自己發(fā)動(dòng)反攻。防守其實(shí)就是為了反攻,在自己防守的時(shí)候就是自己反攻的時(shí)候。如果重心太低,在掏球或者防守的時(shí)候,容易被對(duì)手甩掉,甚至有時(shí)候用力更猛而導(dǎo)致身體前撲。
幼兒園如何開展籃球運(yùn)動(dòng)?
接球練習(xí):
一只小腳向前邁,
兩只小手伸出來,
籃球飛來兩邊接,
碰到球后收回來。
胸前傳球:
小球放胸口,
拇指向下走,
數(shù)到一、二、三,
手腕向前翻。
通過兒歌化教學(xué),幼兒們便能很形象的記住籃球技巧,走到哪里,將這些兒歌念道哪里,也能激起幼兒學(xué)習(xí)籃球的興趣。
三. 技巧訓(xùn)練游戲化,選擇幼兒喜歡的學(xué)習(xí)方式。
要想真正的得到提高,就得找到正確的辦法。同時(shí)跟據(jù)這個(gè)辦法制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人真的是有上進(jìn)心,只是沒有正確的方法,也不會(huì)執(zhí)行好。但是你一旦有了正確的方法,并且在一定短周期收到積極的反饋之后,你就繼續(xù)完成高效執(zhí)行。假如給你30天時(shí)間,
德隆打小布的時(shí)候,就是用身體像推土機(jī)似的碾過去干吃,一打一個(gè)準(zhǔn)。小布的防守在德隆面前,跟空氣差不了多少。
換言之,即便你是慣用右手的,練會(huì)了左手,讓左右手達(dá)到平衡,在實(shí)戰(zhàn)中會(huì)帶給你極大的優(yōu)勢(shì)。其實(shí)練好左手的最好方法就是忘掉你的右手,在平時(shí)打球的時(shí)候盡量用左手運(yùn)球和上籃。當(dāng)然,這樣在很長一段時(shí)間內(nèi)你會(huì)被欺負(fù)的很慘。正所謂熟能生巧,任何一項(xiàng)技術(shù)的掌握都需要長期的練習(xí)。以下推薦一些練習(xí)左手(非慣用手)的方法。
到了初三中期,是我人生的彈跳第一次到一個(gè)小高峰的時(shí)候,最高的時(shí)候凈彈跳可以在90公分以上了,身高也到了1米78。并且由于之前不斷的練習(xí)空中躲閃,我開始能夠下意識(shí)的在空中做出自己的躲閃動(dòng)作了,記得有次打比賽,我在空中一個(gè)彎腰緊接著一個(gè)挺背的動(dòng)作,躲過了三個(gè)人的空中攔截,從兩個(gè)人的手臂下面鉆了過去,把球放在籃圈里面,一系列動(dòng)作都是在空中完成,場(chǎng)上場(chǎng)下都驚呼“這還真的是一個(gè)初中生能做出來的動(dòng)作嗎?”。好話誰都愛聽,這話聽了真是受用,所以我到今天居然還記得這么清楚。所以無論是刺激過我的人,還是鼓勵(lì)過我的人,我都感激他們,他們促進(jìn)了我的成長。
第一,雙腿的站姿。在持球的時(shí)候,請(qǐng)采用基本站立姿勢(shì)。您可以觀看我們的以下視頻“基本站立姿勢(shì)”來學(xué)習(xí)。然后,將和您慣用手同一邊的腳稍稍向前伸,而在后面的那只腳則成為“中樞腳”。
第二,保護(hù)手中的籃球。將籃球放在您的胯部?可眢w外側(cè)的手放在球的上方,而在身體內(nèi)側(cè)的手放在球的一側(cè),請(qǐng)牢牢抓緊球,防止對(duì)方突然搶球。當(dāng)您想將球從一邊移動(dòng)到另一邊的時(shí)候,請(qǐng)從膝蓋下方移過,這樣能夠防止您的對(duì)手來搶球。
第三,迷惑防守方。在您采用“三威脅”的姿勢(shì)時(shí),有三種迷惑對(duì)方的方式。運(yùn)用成功的話,您能夠誘導(dǎo)對(duì)方犯錯(cuò)。首先,為了誘導(dǎo)防守方后退,您可以假裝要運(yùn)球突破。一條腿向籃筐邁出一步,將球置于您膝蓋處。接下來,為了誘導(dǎo)防守方前進(jìn),您可以假裝要投籃。請(qǐng)彎曲雙腿,快速地將球舉到您的面前,在您身體縱軸線的位置,做出要投籃的姿勢(shì)。最后,為了誘導(dǎo)防守方向側(cè)邊移動(dòng),您可以假裝要傳球。將您的一條腿邁向您的隊(duì)員,同時(shí)快速地將手臂往同一個(gè)方向伸出。在比賽中,您可以根據(jù)不同的情況,以及防守方的不同反應(yīng),來選擇相應(yīng)的對(duì)策。比如,如果他與您的距離太過接近,您可以用運(yùn)球突破的方式越過他。如果兩人時(shí)間的距離足夠大,您可以直接投籃。請(qǐng)注意,您的臉始終要面向籃筐。初學(xué)者容易犯一個(gè)常見的錯(cuò)誤,就是轉(zhuǎn)身背對(duì)防守方,把球抱在懷里,這讓您無法采取下一步動(dòng)作。您可以先在沒有對(duì)手的情況下,練習(xí)連貫的迷惑和進(jìn)攻動(dòng)作,直到熟練自如為止。現(xiàn)在您就學(xué)會(huì)這個(gè)技巧了。
投球:投球的話你要注意的是持球,持球的時(shí)候最好是用手指的指腹這個(gè)部位去控球,然后手掌和球之間留一條縫隙,盡量不要讓手掌心碰到籃球。因?yàn)檫@樣的話可以減少手平移對(duì)球產(chǎn)生滑動(dòng)從而失去球的控制。
急停:急停是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然制動(dòng)速度的一種動(dòng)作方法,是銜接其他技術(shù)動(dòng)作和擺脫對(duì)手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停.5. 轉(zhuǎn)身:轉(zhuǎn)身是一腳做中樞腳下進(jìn)行碾地旋轉(zhuǎn),另一腳隨之轉(zhuǎn)動(dòng)(向前或向后)來改變身體原來的方向。二、 傳接球技術(shù)1. 雙手胸前傳球:雙手胸前傳球是籃球中一個(gè)最基本的傳球方法,只有在你和接球隊(duì)員之間沒有任何對(duì)方球員的情況下才可以進(jìn)行。
最后是雙手交替拍球,在左右手熟悉之后,左右手也會(huì)顯得是那么的簡(jiǎn)單,老師做示范動(dòng)作,只要告訴幼兒左右手各拍一下,交換拍就可,動(dòng)作方法和左后手拍高球一樣。原地拍高球的延伸,老師可準(zhǔn)備有節(jié)奏的音樂,讓幼兒跟著音樂節(jié)奏拍球,包括身體的上下抖動(dòng),更會(huì)顯得球與身體結(jié)合的動(dòng)感美。根據(jù)幼兒年齡特點(diǎn)和能力,從小班到大班,幼兒園的兒童用球?yàn)?號(hào)小籃球。當(dāng)幼兒第一次碰到籃球時(shí)都會(huì)覺得很興奮,對(duì)于幼兒一般選擇低手持球方法,高手持球:五指張開,兩大拇指朝上,兩手抱球。第一次授課時(shí),要講解示范正確的動(dòng)作要領(lǐng),對(duì)于有些掌握不好的幼兒要個(gè)別指導(dǎo)。最初,各種持球方法都會(huì)有。其實(shí),正確的持球方法對(duì)幼兒來講是非常重要的,一旦幼兒掌握到正確的持球方法,幼兒會(huì)很容易受到受害,特別是幼兒的手指,例如幼兒持球方法不對(duì),手指戳到球,這對(duì)幼兒的手指的傷害是非常之大。因此老師在給初學(xué)者的幼兒上籃球課時(shí)必須教會(huì)幼兒如何正確的持球,這樣可以減少傷害,為下一步動(dòng)作打好基礎(chǔ)。
拜佛也就是假投籃突破。這一招真的很實(shí)用,在準(zhǔn)備突破對(duì)手的時(shí)候,將球拉回來,之后做出投籃假動(dòng)作,對(duì)手一般會(huì)回防,進(jìn)行補(bǔ)防,當(dāng)你做出投籃假 動(dòng)作的時(shí)候,對(duì)方會(huì)像蓋帽,這時(shí)候就有可乘之機(jī),迅速下球,繼續(xù)突破。但是這個(gè)技術(shù)要求,你要有一定的籃子,否則對(duì)方才不上當(dāng)呢。
上海兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長,學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球俱樂部就來上海兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校
上海兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校為您提供上海兒童籃球俱樂部培訓(xùn)課程!在這里您可以找到上海知名的兒童籃球俱樂部培訓(xùn)專家、了解上海兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校每個(gè)校區(qū)兒童籃球俱樂部培訓(xùn)的開班情況和價(jià)格費(fèi)用信息,您還可以了解兒童籃球俱樂部學(xué)習(xí)的相關(guān)技巧和方法!身體各項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)、講解準(zhǔn)備姿勢(shì)、持球等。移動(dòng)技術(shù)(急停、急起、變向、轉(zhuǎn)身、滑步、交叉步、后撤步等腳步動(dòng)作);傳球技術(shù)(單、雙手胸前、單手體側(cè)、單、雙手擊地、單手背后等傳球方法);運(yùn)球技術(shù)(高運(yùn)球、低運(yùn)球、體前變向、轉(zhuǎn)身、背后、胯下等運(yùn)球方法);投籃技術(shù)(原地單手肩上投籃、跳投、行進(jìn)間低手上籃等投籃方法);突破技術(shù)(交叉步、同側(cè)步、轉(zhuǎn)身等突破方法);防守技術(shù)(防守有球隊(duì)員、防守?zé)o球隊(duì)員等防守方法);進(jìn)攻基礎(chǔ)配合(傳切、突分、掩護(hù)等配合);防守基礎(chǔ)配合(擠過、穿過、關(guān)門、夾擊等配合)。讓我們一起從籃球運(yùn)動(dòng)中感受快樂吧!