課程標(biāo)題：上海健身私教2018年秋季培訓(xùn)班

上海健身私教是上海健身私教培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，上海市知名的健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，上海健身私教培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

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×盡量將身體往后靠，直到手臂完全伸直。雙腿呈90度彎曲，大腿和地面平行。脊背保持挺直。

1.1　復(fù)雜的共同運(yùn)作

除了這一點(diǎn)，訓(xùn)練大肌群還有一個(gè)好處，那就是相對于大肌群，小肌群消耗的熱量是微不足道的，在減脂塑身方面效果甚小。你拿手指捏住筆、捏住鼠標(biāo)忙活一天，即使手指手臂很累，你也不會瘦，但你全身的大肌群參與跑步半小時(shí)，保證減脂效果比玩一天電腦要好得多。

這樣可以刺激到你胸肌的上半部分。

鍛煉手臂和肩膀肌肉

然而，減肥真的這樣容易嗎？

女性需要雄性力量和健美的整體感覺。如果男性看上去只能舉起重物，而無法賽跑，小腿肌肉的發(fā)達(dá)程度肯定是極不協(xié)調(diào)的。

大錯(cuò)特錯(cuò)！

拉丁文單詞“musculus”翻譯過來的意思是“小老鼠”。這個(gè)可愛的詞兒指的就是肌肉，即充滿力量的肌纖維束，沒有它們我們無法動彈。普通的運(yùn)動員大約有40%的肌肉量，根據(jù)不同的體重折算約為20到30千克。經(jīng)過良好的鍛煉，肌肉組織重量能夠達(dá)到個(gè)人體重的65%。這些名副其實(shí)的“肌肉塊”不僅會讓我們看起來身形發(fā)達(dá)它們在我們的機(jī)體中承擔(dān)了很多重要的角色，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過單純的運(yùn)動功能。在大部分情況下它們默默地，卻又十分有效地為我們完成以下這些工作：

初次見面，從身材上看，大家只會關(guān)注你的整體體形是不是好看�？茨行允遣皇墙】祻�(qiáng)壯，看女性是不是身材合理、是不是儀態(tài)優(yōu)美。

這個(gè)動作持續(xù)做一分鐘，接著休息10秒。

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日常生活中的練習(xí)

也就是說，在節(jié)食結(jié)束一年后，人體依然沒有掙脫狂吃、變胖的渴望。

強(qiáng)有力的肌肉張力會阻礙血液循環(huán)，肌肉蛋白組織上會出現(xiàn)微小的、顯微鏡下才能看見的裂縫。

3. 臀橋 ①仰臥平躺，雙腿屈膝，腳掌著地，雙臂向兩側(cè)分開平放。

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