上海浦東育人中學(xué)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練是上海幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，上海幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

相信在座的各位大多數(shù)都是打野球的，那么打球的小伙伴大多數(shù)都想練就極強(qiáng)的過人技術(shù)，畢竟能將人過去，顯得格外的帥氣，過人就像過清晨的馬路， 這就是過人的極限，現(xiàn)在就教大家一些簡(jiǎn)單實(shí)用的過人技術(shù)，過人技術(shù)不需要太花哨，實(shí)用最好。

3操練法

在解說與演示的基礎(chǔ)上，組織學(xué)生進(jìn)行身體操練是把握籃球技能的重要辦法。依據(jù)操練的方式可分為分化操練、完好操練、簡(jiǎn)單條件下的操練和雜亂條件下的操練；依據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)特色可分為個(gè)人技能操練、合作性操練和對(duì)立操練等。運(yùn)動(dòng)操練的辦法要求實(shí)效，合理安排操練的強(qiáng)度、密度和運(yùn)動(dòng)量，使學(xué)生接受恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)生理負(fù)荷。

　　籃球運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的集體性和團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)精神�；@球比賽規(guī)定一方上場(chǎng)人數(shù)為5名。因此，在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)方，要求每個(gè)隊(duì)員必須在攻守中團(tuán)結(jié)一致，齊心協(xié)力，密切配合，這樣才能取得比賽的勝利。

　　

對(duì)于籃球大家并不陌生，也是當(dāng)今體育項(xiàng)目中相當(dāng)火熱的，由于不僅能夠鍛煉身體，還能夠促進(jìn)人與人之間的感情交流，那么，你知道籃球場(chǎng)上的規(guī)則嗎？下面就給大家介紹籃球的規(guī)則吧！top1:比賽方法;一隊(duì)五人，其中一人為隊(duì)長(zhǎng)，候補(bǔ)球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、后半場(chǎng)，每半場(chǎng)各20分鐘，中場(chǎng)休息10分鐘。比賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時(shí)，則舉行延長(zhǎng)賽5分鐘，若5分鐘后比數(shù)仍相同，則再次進(jìn)行5分鐘延長(zhǎng)賽，直至比出勝負(fù)為止。

蓋帽(西el tapón)：進(jìn)攻人投籃出手時(shí)，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動(dòng)作。

補(bǔ)位：當(dāng)1個(gè)防守人失掉正確防守位置時(shí)，另1個(gè)防守人及時(shí)補(bǔ)占其正確的防守位置。

協(xié)防：協(xié)助同伴防守。

　　以下為大家介紹7種基礎(chǔ)性的控球技巧：

　　1.　持球

　　使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮，千萬別用手掌拍球。然后呢，在球落下的一刻使用手掌接住。如此反復(fù)循環(huán)，練習(xí)球感。

　　2.　軀干盤球

　　將球放在腰際盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。主要就是針對(duì)于球感，能夠?qū)⒒@球玩轉(zhuǎn)自如。

　　3.　頸部盤球

　　將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。

　　4.　單腳盤球

　　兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。

　　5.　跨下前后拋球

　　兩腳分開同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。

　　6.　膝部盤球

　　兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。

　　7.　跨下‘8’字自行盤球

　　這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時(shí)眼睛不要看著球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。

假如你非常喜愛打籃球，假如你只有170CM，甚至更低，那么，你在籃球場(chǎng)上基本上跟中鋒無緣了，除非你跟一幫小孩打，那么作為矮個(gè)子，怎樣在籃球場(chǎng)發(fā)揮更大的效果？當(dāng)然是控球了，控球打破能給隊(duì)友帶來更多



機(jī)會(huì)，有時(shí)自己還能上個(gè)藍(lán)，耍個(gè)帥什么的！是不是很拉風(fēng)？呵呵，好吧，控球必須練好!

訓(xùn)練內(nèi)容綱要

一、技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容：

1、球感練習(xí);

2、傳球(雙手遞傳、單手遞傳、背后傳球);

3、投籃(近中距離的原地投籃、行進(jìn)間投籃);

4、假動(dòng)作(以投籃、突破、傳球和運(yùn)用頭部與眼睛動(dòng)作為假動(dòng)作);

5、策應(yīng)(策應(yīng)接球、策應(yīng)轉(zhuǎn)身、策應(yīng)傳球、策應(yīng)突破);

6、防運(yùn)球突破;

7、進(jìn)攻與防守的組合技術(shù)。

二、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容：

1、突分配合;

2、掩護(hù)配合;

3、關(guān)門平衡;

4、擠過配合;

5、交換防守平衡;

6、穿過配合;

7、繞過配合;

8、夾擊配合;

9、快攻配合(多線跑位配合、以多打少的配合);

10、防快攻中的少防多落位及配合;

11、進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守;

12、半場(chǎng)人盯人防守。

三、身體訓(xùn)練

靈敏、速度和跑跳速度與變向變速能力為重點(diǎn)內(nèi)容，以全身協(xié)調(diào)快速力量綜合練習(xí)與柔韌練習(xí)為一般性內(nèi)容。

四、心理訓(xùn)練

感知覺能力與注意力訓(xùn)練、意志品質(zhì)與放松訓(xùn)練、表象訓(xùn)練等。

五、理論知識(shí)教育

籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)、假動(dòng)作與已學(xué)基礎(chǔ)配合、主要規(guī)則和特殊規(guī)則、簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)與健康知識(shí)教育。

說起籃球那可是男生們的最愛啊，當(dāng)然也有不少女性朋友喜歡打籃球，上學(xué)那會(huì)兒我們總會(huì)看到一幫男生在籃球場(chǎng)上打籃球，特別的帥氣。那么籃球怎么打呢?打籃球的好處是什么呢?打籃球可以減肥嗎?種種問題就讓小編為大家解決吧。

想要提高球性除了勤加練習(xí)別無他法，而且最忌怠于練習(xí)，每天就算再忙，只要家里有籃球，抽出時(shí)間把前六個(gè)動(dòng)作練習(xí)下也是沒什么困難的，那么籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練有哪些呢？


1、基礎(chǔ)運(yùn)球，左右手各30次為1組，共2組，這也是基礎(chǔ)變向動(dòng)作的一種，我們俗稱in＆out，在實(shí)戰(zhàn)中也是非常高效的一個(gè)動(dòng)作，練習(xí)的時(shí)候胳膊負(fù)擔(dān)很重，一定要堅(jiān)持住，可以盡可能多的做。

2、口袋運(yùn)球，左右有各15次為一組，共3組所有的節(jié)奏停頓、轉(zhuǎn)換都非常依賴這個(gè)動(dòng)作，順著球的慣性引球一段距離，讓球在手上停留的時(shí)間盡可能的長(zhǎng)，但是注意不要翻腕。

3、高手吸拉球，左右手各15次為一組，共3組，沒有上升到與身體相結(jié)合的難度，所以還是比較容易掌握，做的不好或者總是失誤的要多多練習(xí)。

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步驟2籃球技能:用內(nèi)側(cè)腳邁步的同時(shí)外側(cè)手往前突破運(yùn)球一次。

根據(jù)幼兒園的實(shí)際情況，比賽可以以班級(jí)為單位，亦可在幼兒園選一些比較能干的幼兒作為幼兒園的籃球隊(duì)，以展示的形式給全園的幼兒觀賞。

在NBA中許多運(yùn)動(dòng)員也經(jīng)要通過改變方向來做出快速的調(diào)整。當(dāng)中有一個(gè)重點(diǎn)我們需要記住，當(dāng)你使用雙腳邁步接球的時(shí)接球要重心壓低，并且手要舉起來。這將有助于把握好時(shí)機(jī)，并將引導(dǎo)你投出一個(gè)更快的跳投。

2解說法

教育中選用簡(jiǎn)練精確的言語來剖析技能動(dòng)作的辦法和辦法、戰(zhàn)術(shù)合作的辦法和要求及運(yùn)用進(jìn)程中的留意事項(xiàng)等，使學(xué)生經(jīng)過聽講來感知教育的內(nèi)容。

小手小手拿出來，

上海幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練就來上海幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校

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