新聞標(biāo)題：汕頭金平區(qū)正規(guī)減肥訓(xùn)練營(yíng)

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1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

汕頭金平區(qū)減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校分布汕頭市龍湖區(qū),金平區(qū),濠江區(qū),潮陽(yáng)區(qū),潮南區(qū),澄海區(qū),南澳縣等地,是汕頭市極具影響力的減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

呼出時(shí)則會(huì)有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺(jué)。

2瑜伽動(dòng)作瘦小腹簡(jiǎn)易坐扭轉(zhuǎn)
作用：這個(gè)體式可以很好的幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來(lái)促進(jìn)消化器官的蠕動(dòng)。

2 別為身材害羞
不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，瑜伽能幫人減肥，避免增重。還能夠幫助伸展拉伸你的身體，鍛造完美體態(tài)!

第二步，然后吸氣，并讓雙臂盡量向上伸展，再把腰背立直。

2瑜伽基本動(dòng)作入門動(dòng)作一：前屈式(手觸腳式)

2.腹部以上的的身體保持挺直，開(kāi)始緩緩向前彎腰，與此同時(shí)雙手向雙腳伸去，最終讓頭和上半身貼在墊子上，雙手觸及雙腳，如尚不能夠到，就停在自己的極限位置;

第二式 半月式
作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯(cuò)誤姿態(tài)，加強(qiáng)腰部線條、臀部、大腿、增強(qiáng)腎功能。

瑜伽減肥動(dòng)作1單腳屈伸
第一步：兩腿與盆骨等寬地立正站好，兩手撐腰。

4瘦身瑜伽動(dòng)作減腰脂肪

如果你認(rèn)為瑜珈并不是真正的鍛煉，那么來(lái)嘗試一下這個(gè)動(dòng)作!你的大腿會(huì)告訴你它的感覺(jué)的

如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對(duì)于不適應(yīng)純咖啡味道的人來(lái)說(shuō)，也可以加入一些專用的減肥咖啡調(diào)糖，可以使口感更加醇厚。

攪拌咖啡的勺子，應(yīng)只使用一次，攪拌完糖奶后就放在盤(pán)邊。不要總是拿起來(lái)攪不停，在禮儀上是不好的，而且不要用咖啡勺喝咖啡。

方法/步驟

4 半個(gè)月亮：
從T形狀開(kāi)始，右手的指尖觸摸在地板上(如果你不能觸到地板，可以墊些物品如書(shū)本等)，轉(zhuǎn)移重量到右手和右腿。左腳離開(kāi)地板，旋轉(zhuǎn)左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，為了更好地保持平衡，抬頭向上看，保持5次呼吸的時(shí)間。到結(jié)束的時(shí)候，向前轉(zhuǎn)動(dòng)軀干和臀部，還原為山的姿勢(shì)。

3瑜伽減肥的基本體式1、仰臥姿勢(shì)
step1 仰臥，雙腳并攏，腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊，雙手扶在胸部?jī)蓚?cè)，手肘撐地，慢慢抬起胸部向上，并盡量抬高，頭頂頂住地板。

②取首烏20克，淫羊藿30克，黃芪30克，白術(shù)15克，澤瀉20克，山楂30克，萊菔子30克，花生殼30克，防風(fēng)15克水煎服，每日1劑。（飯前服，連服2個(gè)月）。

正反放松

保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。
step6
然后放開(kāi)你的雙手，吸氣，慢慢地將你的上半身向上抬起，雙手向兩邊自然大張，保持自然呼吸。

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