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深圳幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校

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深圳幼兒藍(lán)球訓(xùn)練

問(wèn)題3:在運(yùn)球時(shí)出現(xiàn)攜帶球違例,糾正方法:強(qiáng)調(diào)運(yùn)球手應(yīng)該在球的上方,球彈起的高度不要超過(guò)腰部,當(dāng)球彈起處于最高點(diǎn)時(shí)不要停留在球上。在運(yùn)球過(guò)程中,要換手或改變方向時(shí),運(yùn)球者應(yīng)該把手放在球的側(cè)面而不要放在球的下面。問(wèn)題4:運(yùn)球時(shí)被防守者斷球,糾正方法:提醒運(yùn)球時(shí)身體要處于防守者和球之間,兩腿彎曲,重心降低,同時(shí)非運(yùn)球的手臂要抬起來(lái),以便保護(hù)好球防止防守者搶球。

這也就是進(jìn)攻加速的優(yōu)勢(shì)了。只要你比對(duì)手快一步,那么對(duì)手是根本攔不住你的,所以快三步也被大家統(tǒng)稱為一步過(guò)人。但如果你想用快三步,首先要自己多練習(xí)自己的腿部爆發(fā)力,可以多一些像高抬腿、蛙跳、爬樓梯、等動(dòng)作。慢三步。說(shuō)到慢三步可能會(huì)有人問(wèn)了,快三步是拼爆發(fā)力要求的是快速,而慢三步總不能比別人慢半拍吧?

而且穿太厚會(huì)妨礙做動(dòng)作,影響技術(shù)發(fā)揮。可以提高“貼身”的保暖措施,穿一些貼身的背心或無(wú)袖衫,等于增加一層“皮膚”,這樣熱量流失不會(huì)太快。類(lèi)似于NBA球員穿在球衣里面的那種就行,或者純棉的背心和無(wú)袖衫都可以的。冬天戶外打球建議是貼身背心外面套一件長(zhǎng)袖T恤+衛(wèi)衣,熱身的時(shí)候會(huì)穿一個(gè)厚衣服,熱身完馬上脫掉。

由于班里面都打籃球,我不愿意輸給別人,所以開(kāi)始加大我的訓(xùn)練量,在其他同學(xué)練完回家以后,我會(huì)自己偷偷的跑去家里附近的球場(chǎng),多練兩個(gè)小時(shí)。包括運(yùn)球和投籃,當(dāng)然不能耽誤功課,所以我會(huì)學(xué)到晚上11-12點(diǎn)才去睡覺(jué)。隨著固定喬丹動(dòng)作,不斷增加的技術(shù)和技巧,以及堅(jiān)持不懈的投籃練習(xí),到了初二的時(shí)候,我開(kāi)始在校內(nèi)小有名氣了,在場(chǎng)上和我的那些高手朋友一起比賽,已經(jīng)能不落下風(fēng)了,因?yàn)樗麄冎虚g有幾個(gè)人是小學(xué)三年級(jí)就在“體工大隊(duì)”跟著職業(yè)球員打球了,所以初一的時(shí)候,他們水平是比我高很多的。不過(guò)隨著我這一年里面的加倍練習(xí),我已經(jīng)能趕上他們的步伐了,我開(kāi)始不落下風(fēng)了,這讓我很興奮,因?yàn)檫@幫家伙都是市里小有名氣了,能和他們打平手,我認(rèn)為已經(jīng)能證明自己有些實(shí)力了。

籃球?qū)殞毺饋?lái)。

  1、突破要有目的,不能無(wú)謂地亂突,不能像無(wú)頭蒼蠅一樣。

拍球的動(dòng)作要點(diǎn)

打籃球的基本規(guī)則基本規(guī)則一比賽方法一隊(duì)五人,其中一人為隊(duì)長(zhǎng),候補(bǔ)球員最多七人,但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、后半場(chǎng),每半場(chǎng)各 20 分鐘,中場(chǎng)休息 10 分鐘。比賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時(shí),則舉行延長(zhǎng)賽 5 分鐘,若 5 分鐘后比數(shù)仍相同,則再次進(jìn)行 5 分鐘延長(zhǎng)賽,直至比出勝負(fù)為止。

五、要有一群志同道合的球友,籃球是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng),人多了,打起來(lái)才有意思;@球也是一項(xiàng)競(jìng)爭(zhēng)性比較激烈的運(yùn)動(dòng),需要大家都參與。有球友的較大好處是,可以幫助你進(jìn)步,可以調(diào)動(dòng)你參與的積極性。

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng):肘關(guān)節(jié)高抬。

起始站位,所有球員在半場(chǎng)內(nèi)運(yùn)球,除了兩個(gè)抓人者外。兩個(gè)沒(méi)有球的抓人者盡量換上不同于其他球員的背心,這樣其他球員能夠很好的識(shí)別誰(shuí)是同伴,誰(shuí)是抓人者。(三)練習(xí)方法教練員鳴哨開(kāi)始比賽,所有球員開(kāi)始在界限里面里面運(yùn)球移動(dòng),躲避抓人者。

抓人者盡可能多的抓住其他球員,抓住的球員出局,站到底線。直到最后只剩下一個(gè)球員沒(méi)有被抓住,比賽結(jié)束。(四)教學(xué)要點(diǎn)1、如果抓人者運(yùn)球抓不到人,可以考慮讓抓人者不運(yùn)球抓人。2、運(yùn)球人不能二次運(yùn)球、走步之類(lèi)的違例行為。如果違例,者出界。3、可以視球員多少調(diào)整界限(如在半場(chǎng)內(nèi)運(yùn)球,如果人少可以在三分線內(nèi)運(yùn)球。)

幼兒學(xué)習(xí)籃球過(guò)程中有很多技巧需要不斷的練習(xí)才能掌握,重復(fù)的練習(xí)很容易沖淡孩子訓(xùn)練的積極性。

幼兒籃球的價(jià)值

1、促進(jìn)長(zhǎng)高

彈跳練習(xí)①各種負(fù)重跳躍練習(xí)②蛙跳、多級(jí)跳、跳深、連續(xù)跳上跳下、連續(xù)跳欄架、跳臺(tái)階、跳繩等練習(xí)。

  因?yàn)檫\(yùn)球越低,被對(duì)手打掉的機(jī)會(huì)越少,運(yùn)球時(shí)還要把另一支手抬起來(lái),這樣既可以保護(hù)球,又可以在變向時(shí)能夠盡快把球接過(guò)來(lái)。運(yùn)球練習(xí)是后衛(wèi)的一個(gè)非常重要的練習(xí)。

  具體要求是:防守投籃較準(zhǔn)的對(duì)手時(shí),要分析其投籃的特點(diǎn)和習(xí)慣;根據(jù)其準(zhǔn)備姿勢(shì)和視線以及持球部位,判斷其是否投籃;當(dāng)對(duì)手投籃時(shí)要上步封阻,破壞其投籃動(dòng)作,干擾其出手方向;如果對(duì)手跳起投籃,要及時(shí)跳起進(jìn)行封蓋。

  (2)防突破:

我三年沒(méi)怎么做過(guò)強(qiáng)度訓(xùn)練可以說(shuō)肌肉記憶大概一點(diǎn)都不剩了,可我還能投進(jìn)一些空位籃子就是因?yàn)槲疫記得一點(diǎn)該怎么投籃的要領(lǐng)。射手最忌諱的幾樣?xùn)|西,不知道自己在那,不知道對(duì)手在哪,不知道籃筐在那,不知道自己是誰(shuí),不知道自己該干什么,緊張,修正。我們就一條一條來(lái)解讀這些問(wèn)題,給出一個(gè)解決的思路;竟锩娴谝粭l就是說(shuō)爛了但沒(méi)人去做的一樣?xùn)|西,叫做看籃筐。

運(yùn)球時(shí),球反彈的高度在腰、胸之間叫高運(yùn)球。它是在沒(méi)有防守隊(duì)員阻撓情況下,為了加快向前推進(jìn)的速度或在進(jìn)攻中調(diào)整進(jìn)攻速度和攻擊位置時(shí),所采用的一種運(yùn)球方法。運(yùn)作方法:上體稍前傾,抬頭看前方,以肘關(guān)節(jié)為軸,用手拍按球的后上方,把球的落點(diǎn)控制在身體側(cè)前方。手腳協(xié)調(diào)配合,使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。動(dòng)作關(guān)鍵:手拍按球的部位正確,手腳協(xié)調(diào)配合。(二):低運(yùn)球運(yùn)球時(shí),球反彈的高度在膝關(guān)節(jié)以下的運(yùn)球叫低運(yùn)球。當(dāng)受到對(duì)手緊逼或接近防守隊(duì)員時(shí),常采用這種運(yùn)球方法保護(hù)球和擺脫防守。

問(wèn)題1:身體的重心太靠前糾正方法:強(qiáng)調(diào)要保持膝關(guān)節(jié)彎曲以降低重心,腰微立起來(lái),而不是向前彎腰。問(wèn)題2:容易向任一側(cè)失去平衡糾正方法:強(qiáng)調(diào)兩腳間距與同肩寬并保持膝關(guān)節(jié)彎曲,重心降低,這樣獲得較好的身體平衡。問(wèn)題3:跑動(dòng)中沒(méi)有改變節(jié)奏糾正方法:強(qiáng)調(diào)由慢變快時(shí)后腳用力蹬地,上體稍傾。問(wèn)題4:空切不夠迅速糾正方法:強(qiáng)調(diào)空切時(shí)往新的方向迅速跨出一大步并膝部彎曲積極蹬地向前伸臂,隨時(shí)準(zhǔn)備接球。

深圳幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng),學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練就來(lái)深圳幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校

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