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運 球 訓 練（1）.全場障礙物運球。

籃球體能訓練10種方法及要求

重慶籃球培訓

　 現在的很多人都比較缺乏鍛煉，年紀越大身體素質也越來越差。據重慶籃球培訓老師講述，小時間進行一下籃球訓練對于孩子的成長幫助是很大的。

運球技術的關鍵在于手對球的控制能力、腳步動作的熟練程度、眼的觀察能力以及手、腳、眼的協調配合和身體保護球的能力。運球動作包括四個環(huán)節(jié)，即身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合。1、身體姿勢：兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，目平視，非運球手臂屈肘平抬用以保護球。運球時，腳步動作的幅度和下肢各關節(jié)的屈度隨運球的速度和高度的不同有所變化。慢速高運球時，則腳步動作幅度小、而各關節(jié)的角度則大；快速高運球時，則腳步動作幅度大、各關節(jié)的角度小；低運球時，腳步動作幅度和各關節(jié)角度均小。

　　籃球搶斷可以奪走對手的進攻機會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮。如果你搶斷成功，則會使你的對手會極度懊喪，讓對方的士氣陷入低迷。

步驟3籃球技能:雙手抱球后邁兩步到籃筐的另一側，用內側腳起跳(如果你在右側開始就是左腳起跳)。

打籃球上籃的時候跳起來之后球就要用手和手臂投出去了，這時候右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出去。關鍵就是手腕和手指的力量要把握好。上籃按手部動作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態(tài)。上籃或稱走籃或挑籃是籃球中的一種動作，指進攻到籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃筐再以單手將球放進去或擦板投進。在上籃時，允許球員在收球之后，在兩步之內對籃筐進行攻擊。

幼兒拍球常見問題

球往地上一扔，沒有拍球的動作；

球越拍越低；

球不聽話，忽左忽右；

指導策略

那么怎樣教孩子拍球呢?

1、掌握拍球動作要領，用正確的姿勢多練習

應達整體水平 技術動作初步符合規(guī)格要求，運動技能協調發(fā)展，為實現全面提高技術水平和掌握戰(zhàn)術技能這一訓練目標作好準備。

1、基本技術的手法、步法已初步掌握，養(yǎng)成了正確的動作習慣，能初步在運動中完成動作、控制平衡;

2、已掌握了初級的攻、守知識，初步懂得如何選擇位置;

3、掌握了跑跳等運動技能;

4、爭搶積極。

年齡段：11~12歲

組別：兒童甲組小學階段

階段性質：初級基礎訓練階段

教學訓練任務

發(fā)展運動技能，熟練基本技術動作，奠定籃球技術水平的早期基礎。

1、對技術動作進行規(guī)格化訓練，提高動作銜接的協調和熟練程度;

2、進行身體素質的全面訓練，進一步發(fā)展反應、動作的移動速度，增大動作幅度;

3、進行心理素質訓練，歷練意志品質，提高戰(zhàn)術意識。　

　　而且，話說回來，艾佛森真的沒有練習投籃嗎？盡管他自己總是這么說，不過話說回來，他當年也只是一個有逆反心理的孩子罷了，說得好聽點就是他桀驁不馴，必須有人強制管理他，比如他在大學時期的教練，據說就沒少強迫他練習和訓練，在76人隊，又是這樣，布朗教練總是因為訓練不認真和他鬧矛盾，所以說到底，他不是沒訓練，也不是沒練投籃，他是在這些人的強迫下才練的，所以，他只是練得少罷了。如果他真的一點也沒練，他今天早就沒球打了。另外一個是馬里昂，干脆不說了，看動作就知道他沒練過投籃，他自己也很自豪的這么說，他的下場大家也都會看得清楚。你也想這樣？那好吧，那你也不練投籃動作。

碰到球后收回來。

　　在心理和精神上的頑強性對后衛(wèi)來講對其他運動員來講都是非常重要的。當你感到疲勞的時候，你是不是能夠咬牙堅持訓練，當你有小傷小病的時候，是否能夠訓練，當你感到訓練枯燥無味的時候，你是否能夠說服自己繼續(xù)堅持訓練，或者在比賽的最后一節(jié)，你的身體已經極端疲勞了，你能否咬牙堅持下來，再有就是你頭一天輸了一場球，第二天馬上又有一場比賽，你能不能忘掉那些思想上的消極因素，積極投入到比賽中去。這些都要求后衛(wèi)心理和精神上的頑強性。這一點是通過平時的訓練和比賽一點一滴積累起來的。

2019年深圳幼兒藍球訓練培訓學校哪里好

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運球技巧之根本功：運球時，眼睛平視前方而不是看著地板。重心要低并且穩(wěn)。穿插運球時掌心向下撥球不要翻腕喲。練出一種球像黏在手上的感覺。一切都源于運球的安穩(wěn)。多練，多練。

腳步是否夠快一方面取決于腿的爆發(fā)力，而下盤夠穩(wěn)則是爆發(fā)力發(fā)揮作用的基礎。怎樣能更有效的提高腳步的爆發(fā)力和穩(wěn)定性呢？看下面的練習。

雙臂要保持打開。但不要過火觸碰對方球員，否則你會被吹犯規(guī)，用手臂來使他們分神，企圖阻擋傳球。

深圳幼兒藍球訓練培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結堅強的意志品質。。學幼兒藍球訓練就來深圳幼兒藍球訓練培訓學校

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