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二、青少年減肥訓(xùn)練營(yíng)的相關(guān)知識(shí)小貼士

2 關(guān)注力量訓(xùn)練的姿勢(shì)

以下是瑜伽快速減肥技巧等等的介紹，希望可以幫助到您。

屈膝抬頭

方法/步驟

這個(gè)體重對(duì)你來說正好。

Step3
最后雙手往左右兩側(cè)伸直呈一直線，視線則看往左側(cè)。相同動(dòng)作可以換邊再重復(fù)

3.保持5次呼吸的時(shí)間后，慢慢復(fù)位。

I'm trying to slim.

Step2
左膝向下彎曲，膝蓋不超出腳尖，大腿盡量蹲低讓膝蓋與地面呈90度。

說“減”就“減”。第二天一大早，“丁零零”，一陣鬧鐘的鈴聲打斷了我的美夢(mèng)，我一骨碌爬起來，穿好運(yùn)動(dòng)服，從家門口出發(fā)，開始長(zhǎng)跑。大家伙不都說長(zhǎng)跑能減肥嗎?那我就跑步，剛開始感覺還挺不錯(cuò)的：空曠的馬路上只有我一個(gè)人，新鮮的空氣，涼爽的晨風(fēng)，路邊的花兒向我問好，樹上的鳥兒為我唱歌，使我的每一根神經(jīng)都在興奮中顫動(dòng)，每一個(gè)身體細(xì)胞都在歡樂中跳躍�？膳苤�跑著，感覺不對(duì)了：全身的肥肉無聲地提出抗議，仿佛在說：“停下來，停下來!”呼吸也越來越費(fèi)勁了，上氣不接下氣。兩條腿像灌滿了鉛似的有千斤重，叫我如何提得起!就此打退堂鼓嗎?不!絕不!

1 站立后仰式：

準(zhǔn)備一條毛巾
1、坐在地板上，雙腿伸直往前，慢慢躺下。
2、把毛巾對(duì)折，左腳放在對(duì)折處，右手抓住毛巾的兩端，左腿往上抬起，往右方伸展，同時(shí)左手往左方地板伸直，保持右手和左腿伸直。保持30-60秒。

2瑜伽腿部減肥方法一步驟/方法
1 雙膝跪地，兩邊膝蓋平行，盡量不要讓中間有空隙，雙手屈肘握住腰骨，身體立直，保持姿勢(shì)10秒。

三、汕尾城區(qū)青少年減肥訓(xùn)練營(yíng)地址校區(qū)分布

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