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二， 背對籃進攻技巧：注重利用身高體重背對籃壓制對手。而“背對籃”這三個字，就代表了背對籃壓進禁區(qū)轉(zhuǎn)身投籃技巧；運球走中路小勾手技巧；及帶球過程中一旦遭受到防守包夾第一時間尋找外圍隊友的傳球技巧；三， 高位能力：站樁高位接球后，如果對手不防到外線時，用于直接投籃的必需技巧，只有堅韌的射籃技巧，才可以保證高位的牽制作用；四， 遠距離傳球技巧：因為防守上籃球中鋒往往是較接近籃筐的球員，他獲得籃板球會比一般球員要來的多。搶到籃板后，第一時間關(guān)注隊友是否已經(jīng)無球攻到對手半場，如果已經(jīng)有隊友在對手半場有利進攻位置，這時，就需要把球遠距離傳送給隊友。

　　籃球防守技術(shù)大致可以分為單人防守技術(shù)和整體防守技術(shù)，整體防守技術(shù)一般歸結(jié)到防守戰(zhàn)術(shù)中，在這里我們就講講單人防守，通常也叫做個人防守。

此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。第三點：變速運球運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球（當然也可以采用突然變向或其他假動作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對 手，然后突然加速（步幅也加大），并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用，成為高手。

但是對于沒有打過籃球的人來說，確實已經(jīng)非常難的，籃球運動尤其是對于女生來說，咱們可以看到一般比賽的時候打籃球的都是男生，幾乎見不到女生打籃球，而且我們看了會打籃球的男生就會覺得他們非常的帥氣。就會覺得他們很酷。所以如果男生會打籃球的話，追女朋友估計更好追一些吧。但是也有一些男生是不會打籃球的，所以對于他們來說，他們也不是不想學。而是他們沒有這個心思，其實籃球?qū)τ谀猩鷣碚f真的是非常棒的一項體育運動，對于女孩來說我們也可以打打籃球，一方面可以增長自己的個子，另一方面可以更好地增加同學的關(guān)系。

事實上，投籃是一個過程，需要隊員在這個過程中不斷加速直到在最后一刻用指尖將球撥出去。很多球員在缺乏力量的時候，在一開始投籃就匆忙將球出手，這樣命中率就自然不高了。正確的方式應該是籃球在出手的時候保持最佳的運動速率，那樣你的投籃才會準。訓練的時候，我們可以做一些手指撐地的俯臥撐，這樣可以增強手指的力量。

如果防守隊員把球拍出界或者搶斷球后，兩隊交換防守。如果進攻方完成規(guī)定的傳球次數(shù)，進攻方得一分。（四）教學要點1、鼓勵進攻方球員之間進行無球掩護，擺脫防守獲得接球機會。2、保持隊友之間的間距非常重要。3、可以讓球隊中幾個打球比較好的隊員組成一隊進行傳球，其它人防守，使得游戲更加有挑戰(zhàn)性。

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