沈陽于洪區(qū)萬科四季花城小學(xué)生籃球是沈陽小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè)，沈陽小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

但是對于沒有打過籃球的人來說，確實已經(jīng)非常難的，籃球運動尤其是對于女生來說，咱們可以看到一般比賽的時候打籃球的都是男生，幾乎見不到女生打籃球，而且我們看了會打籃球的男生就會覺得他們非常的帥氣。就會覺得他們很酷。所以如果男生會打籃球的話，追女朋友估計更好追一些吧。但是也有一些男生是不會打籃球的，所以對于他們來說，他們也不是不想學(xué)。而是他們沒有這個心思，其實籃球?qū)τ谀猩鷣碚f真的是非常棒的一項體育運動，對于女孩來說我們也可以打打籃球，一方面可以增長自己的個子，另一方面可以更好地增加同學(xué)的關(guān)系。

打籃球上籃的時候跳起來之后球就要用手和手臂投出去了，這時候右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出去。關(guān)鍵就是手腕和手指的力量要把握好。上籃按手部動作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態(tài)。上籃或稱走籃或挑籃是籃球中的一種動作，指進攻到籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃筐再以單手將球放進去或擦板投進。在上籃時，允許球員在收球之后，在兩步之內(nèi)對籃筐進行攻擊。

　　十八種NBA球星的籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練法

　　1、對墻點撥球

　　方法：每人用一個球，在原地運球中練習(xí)正面對墻點撥傳球，側(cè)面對墻點撥傳球，背對墻點撥傳球。

　　注意：單手對墻點撥，不能雙手拿起對墻傳球。

　　2、對兩墻兩手點撥球

　　方法：每人用兩個球，面對墻角屈膝下蹲在原地運球中，練習(xí)左右手交替或同時向側(cè)對墻點撥球。

　　注意：開始時輕點，熟練后再重快點撥。

　　3、兩手點兩球

　　方法：每人用兩球，在原地運球中練習(xí)左右手同時或交替對墻點撥傳球。

　　4、單手抓球彈起

　　方法：單手托球，利用五指快速收攏將球彈起。

　　注意：指根以上觸球，指尖抓起有彈性。



　　5、球滾手臂

　　方法：單手托球，使球由手中經(jīng)前臂滾至上臂，然后將球顛起。

　　注意：稍屈肘，球不要彈得太高。

　　6、手指頂球旋轉(zhuǎn)

　　方法：單手托球，用力轉(zhuǎn)動向上拋起，球下落時，用食指頂著球的旋轉(zhuǎn)軸的底部使之旋轉(zhuǎn)。左右交替或各手指交替輪換做。熟練后不頂球的手可輕打旋轉(zhuǎn)著的球使之加速旋轉(zhuǎn)。

　　注意：用指尖頂球旋轉(zhuǎn)，找好球的旋轉(zhuǎn)軸。

　　7、單手拾地上的球

　　方法：把球放在前面1米左右的地上，看信號立即前去用單手拾球并經(jīng)胯下傳給另一只手。

　　注意：左右手交替反復(fù)練習(xí)。



　　8、體前8字翻腕繞環(huán)

　　方法：兩腳左右開立，屈膝，單手屈肘托球于腹前將球輕輕拋起，另一手前臂內(nèi)旋反腕接球的底部，接著向側(cè)伸臂，手持球再往下轉(zhuǎn)移到齊腰部位，同時前外旋，將球抄回。如圖接著換手按同樣方法進行。

　　注意：開始慢，熟練后加快。

　　9、行進間跨步急停拋接球

　　方法：兩腿開立比肩寬屈膝，左手持球向右前方拋起，同時左腳利用交叉步的方式邁跨右腳的斜前方，同時右腳順跨左腳的右側(cè)，此時用右手將球接住。然后換右手拋球左手接。同時利用跨步急停，左右手交替拋接，左右腳交替跨步急停。

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