沈陽和平區(qū)小學(xué)生籃球是沈陽小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè)，沈陽小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

凡是打籃球的人，反應(yīng)速度都不會太差，所謂的快，就是比的是腿部的瞬間爆發(fā)力，其實就像跑步的時候，只要你比別人領(lǐng)先一點點，贏的那個人也是你。如果說得更細(xì)致一點的話，就是當(dāng)你進(jìn)攻并且正對著籃筐的時候，對手防守是背對著籃筐的，這時你就應(yīng)該加速起步跑，而對手肯定是加速的折返跑，需要有一個轉(zhuǎn)身的動作，

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籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練，首先手學(xué)會運球，要盡全力去運，掌心光滑，增加控球難度，保持專注，減少失誤，賽前運球是快速進(jìn)入狀態(tài)的好幫手，還不影響手感，多多重復(fù)，百煉成鋼。

無球擋拆。其實上面已經(jīng)說過了，就是替沒有球的隊友打掩護(hù)。替有球的隊友掩護(hù)，那這有什么意義呢？意義就在于可以讓沒有球的隊友身邊出現(xiàn)防守空檔期，從而制造機(jī)會上籃得分。我來給大家簡單舉個例子:比如你在場上跑動，防守你的人肯定會跟在你后面也在跑，而這種情況在場上肯定不止你這一處。當(dāng)你跑到你隊友的防守人跟前擋住他的時候，你隊友就可以趁機(jī)快速跑開，這個時候他身邊就是防守的空檔期，就可以有機(jī)會要球上籃或者投球得分。這就是無球擋拆，但同樣是需要的是隊友間的默契配合。

理論課（籃球運動史、比賽分析）

比賽（分組比賽，心理素質(zhì)）

中招體育專項強(qiáng)化（跳繩，實心球，立定跳遠(yuǎn)，長跑）中招體育特訓(xùn)班

傳接球及持球訓(xùn)練（1）面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。

　　6、后轉(zhuǎn)身假動作前傳身運球上籃：要點是必須做出后轉(zhuǎn)身，讓對手受騙后再用前轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)回來上籃。

2、分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。

上籃是一項基本的籃球技術(shù)，是一種高命中率的得分動作，受到廣大籃球運動員以及愛好者的歡迎，并不斷創(chuàng)造了上籃的奇跡。可是有很多球友在上籃的動作都做的不錯，但是關(guān)鍵的一點就是球總是會拿不住或者被對手?jǐn)嗟簦�下面小編就為大家�(guī)�來上籃時如何保護(hù)好球技巧，希望可以幫到大家。

用贊美去激發(fā)潛能、尊重以人為本的關(guān)懷賞識性教育理念，始終堅持做“教育”的根本目的是育人。讓孩子遠(yuǎn)離電視、杜絕網(wǎng)游，體會積極向上，健康的生活與學(xué)習(xí)方式!讓孩子形成自信樂觀、善與人交往溝通、意志堅強(qiáng)、抗壓力強(qiáng)的人格魅力!課余生活，是讓孩子在電腦和電視前渡過，還是參加一個充滿激情的鍛煉身體的培訓(xùn)課程？

運球技巧 - 嚴(yán)禁翻腕：謹(jǐn)記體前變向中不能為了保持球的穩(wěn)定性而托住球，這樣會造成翻腕違例，正確做法是向前之后側(cè)拖球，而不是把球整個托住，這是需要時間去練習(xí)的。

上籃、投籃、罰球、防守、搶斷、跑位，在球場上做所有技戰(zhàn)術(shù)動作，都需要精神高度專注才能做正確、做到位。在籃球的長期訓(xùn)練中，注意力集中，是每個孩子的必修課。球場上情況瞬息萬變，何時投籃？何時傳球？何時搶斷？等等，需要大量的決策過程。這個過程，外人并無法代替孩子，只能孩子自己根據(jù)情況自主做決定，自主決策能力得到有效提升。一場比賽48分鐘，如何合理地分配體力？什么時間該干什么事？只剩最后幾秒，該怎么打？這個過程增強(qiáng)了孩子的時間意識，鍛煉了孩子的時間管理能力。

　　就在這個時期，我從他們口中得知了一個傳說中的人物，也是我后來把他作為我的目標(biāo)的人。這個人身體素質(zhì)極其出色，最主要是彈跳，早前在初一的體育比賽，居然原地跨過了1米40的高度，要知道，這可是大學(xué)生背后式滿分的高度，一個不到1米70的初一學(xué)生就達(dá)到了，把全市都震驚了。之后他初二轉(zhuǎn)學(xué)去了一所籃球名校，并且學(xué)校為了讓他多打一年籃球留了一級。我第一次見到他的時候，他正是初三，我是初一，他是我見過的第一個可以灌籃的人，而且非常輕松，他那時的身高是1米80，被稱作“市第一前鋒”。他對我當(dāng)時來說，簡直就是完美的化身，于是我暗暗的下決心，我要把他作為目標(biāo)。

　　又是很幸運，我這樣子居然陰差陽錯的固定住了我的投籃動作，這是我日后命中率高的一個關(guān)鍵。在觀看校隊練習(xí)期間，我會很留心，記下他們的特點和絕招，然后回家以后去球場自己練習(xí)和琢磨。在電視上看到喬丹的一些動作，也會去球場練習(xí)。很巧的是，在這個時期，我父親的一個當(dāng)過兵的朋友來到我家，告訴我說，部隊有一種練習(xí)彈跳的方法，可以加強(qiáng)彈跳，你如果喜歡打籃球，就堅持練習(xí)試試看。我又是很幸運，如果他出現(xiàn)的晚了2年，我日后的彈跳恐怕也到不了后來的地步，正是在我剛開始長身體的時候，他來教了我這個方法，才讓我日后的凈彈跳到達(dá)1米以上。（我后面會專門寫文章詳細(xì)講解這個彈跳練習(xí)的方法的。）我是個喜歡去實踐的人，所以他告訴了我這個方法，我就立刻開始練習(xí)了，從那個時候開始，一直到今天，我的家里面不論家搬去什么地方，在我的臥室，始終有兩塊磚頭放在那里，我一直沒有放棄練習(xí)。

3操練法

在解說與演示的基礎(chǔ)上，組織學(xué)生進(jìn)行身體操練是把握籃球技能的重要辦法。依據(jù)操練的方式可分為分化操練、完好操練、簡單條件下的操練和雜亂條件下的操練；依據(jù)籃球運動特色可分為個人技能操練、合作性操練和對立操練等。運動操練的辦法要求實效，合理安排操練的強(qiáng)度、密度和運動量，使學(xué)生接受恰當(dāng)?shù)倪\動生理負(fù)荷。

　　這個時候，他的技術(shù)只能稱之為一種藝術(shù)：

左右大步橫向跳動這個動作一定程度可以幫助你增強(qiáng)腳踝力量，橫向側(cè)步跳躍可以增加你的橫向移動能力。要注意這個訓(xùn)練時候一定要保證腳踝活動好，可以不跳很高但是要盡量多橫向移動遠(yuǎn)些。

籃球場上決定勝負(fù)的關(guān)鍵是得分，這也意味著你的投籃水平一定要高。只有掌握出色的投籃技術(shù)，你才能有更多的可能拿到分?jǐn)?shù)，戰(zhàn)勝對手。作為當(dāng)今世界第一投籃高手，庫里的投籃技巧是每個籃球愛好者都應(yīng)該去學(xué)習(xí)的。庫里投籃有四大原則，俗稱“BEEF”。Balance投籃時候，雙方分開站立，兩腳間距不要太大。雙膝彎曲，時刻為運動而準(zhǔn)備。然后，保持腳尖對準(zhǔn)籃筐位置，頭和雙肩也和籃筐對準(zhǔn)。這就是平衡法原則。

　　籃球的五大基本訓(xùn)練

　　耐力訓(xùn)練

　　我們可以把耐力拆分為三類內(nèi)涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧運動都能訓(xùn)練心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最簡單，最易操作且對普通人群而言比較好的耐力訓(xùn)練項目。值得一提的是動感單車，它是一個集耐力，爆發(fā)力為一體的全身綜合練習(xí)，例如站姿爬坡，突然間加大單車阻力、俯身快騎等訓(xùn)練內(nèi)容。做力量練習(xí)的時候，較低負(fù)重，較高次數(shù)也可以訓(xùn)練肌肉耐力。耐力其實就是考驗?zāi)阕铋L時間的承受能力，就看你最后能否堅持，所以它其實是一個很廣泛的概念，和毅力也相關(guān)。有時精神層面的東西往往是最重要的。

沈陽小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)小學(xué)生籃球就來沈陽小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校

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