沈陽(yáng)和平區(qū)長(zhǎng)白南路幼兒藍(lán)球訓(xùn)練是沈陽(yáng)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專(zhuān)業(yè)，沈陽(yáng)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

可以把業(yè)余籃球愛(ài)好者，從境界上，簡(jiǎn)單的劃分一下層次。兄弟們對(duì)照一下，就能明白自己在業(yè)余籃壇的位置和所在高度。

5-10公分，哇這可數(shù)字可不小哦！

2、培養(yǎng)專(zhuān)注力和自信心

松緊帶控制試探步訓(xùn)練這個(gè)動(dòng)作可以練習(xí)你的協(xié)調(diào)性，還可以增加你腳踝的力量。找一個(gè)松緊程度較高的綁帶，重點(diǎn)要在軸心腳在做的時(shí)候不要移動(dòng)！

訓(xùn)練主要內(nèi)容有：
鞏固基礎(chǔ)訓(xùn)練，校正不標(biāo)準(zhǔn)的籃球動(dòng)作，較高要求的，組合的傳接球，跳投，搶籃板球，蓋帽，搶斷球，反手上籃，勾手上籃，各種組合傳球，左右手強(qiáng)化練習(xí)，穩(wěn)定多樣化的上籃技術(shù)，各種后衛(wèi)，前鋒，中鋒進(jìn)攻技術(shù)和防守組合技術(shù)；各種常用進(jìn)攻配合，防守配合，戰(zhàn)術(shù)配合，1對(duì)1訓(xùn)練，半場(chǎng)3對(duì)3,5對(duì)5比賽，以及速度，彈跳，力量，爆發(fā)力等較高強(qiáng)度的素質(zhì)訓(xùn)練。

籃球防守較好的籃球防守是你能判斷到對(duì)手的進(jìn)攻方式，進(jìn)攻手段以及進(jìn)攻腳步，這樣你就能料敵先機(jī)，先一步搶到有利位置以及在對(duì)手出手時(shí)進(jìn)行有利的干擾。這就需要對(duì)于對(duì)手進(jìn)行研究，分析其進(jìn)攻習(xí)慣以及良好的注意力。

幼兒籃球表演的練習(xí)方法可分為幾個(gè)步驟練習(xí)。

第一、讓幼兒掌握相應(yīng)的技能，也就是說(shuō)，在指定一個(gè)籃球節(jié)目里，幼兒必須熟練相應(yīng)的基本技能，必要經(jīng)歷過(guò)一斷時(shí)間相應(yīng)的訓(xùn)練，包括中班所學(xué)內(nèi)容都會(huì)有包含在里面。一場(chǎng)好看的幼兒籃球表演，它里面必須包含了一定技能技巧，而這些技能技巧需要幼兒不斷個(gè)體練習(xí)與整體練習(xí)成形，而且還要加以鞏固和熟悉，這是表演的最基本條件;

第二、逐個(gè)練習(xí)動(dòng)作，一場(chǎng)表演下來(lái)，中間需要很多細(xì)膩的動(dòng)作，因此老師在教的過(guò)程當(dāng)中一定要針對(duì)每個(gè)幼兒，尤其是能力差些的幼兒，特別指導(dǎo)，特別練習(xí)，練習(xí)過(guò)程中針對(duì)每一個(gè)動(dòng)作都要整齊、完美;

第三、熟悉音樂(lè)，在沒(méi)有老師的指導(dǎo)，完全需要幼兒聽(tīng)音樂(lè)來(lái)做動(dòng)作，哪一段音樂(lè)是多少拍，應(yīng)該做什么動(dòng)作，每一段音樂(lè)都需幼兒去理解和熟悉;

第四：結(jié)合音樂(lè)和動(dòng)作練習(xí)，因?yàn)橐粓?chǎng)籃球表演包含了許多不同的動(dòng)作和技能，所以在選擇音樂(lè)上會(huì)有不同，而且形式多樣化，不同的動(dòng)作陪襯了不同的音樂(lè)，熟悉音樂(lè)，掌握了動(dòng)作，才能形成一個(gè)完整而炫麗的籃球表演。

1.一定要把對(duì)方球員擋在身后，不讓其靠近籃下，這個(gè)動(dòng)作要把重心降低，雙腿微曲，把力量集中到腰部，這樣有利于發(fā)力擋人，而且對(duì)方也不容易搶到你的身前。2.你在籃下的位置。好的位置就是就是在合理沖撞區(qū)之外。搶籃板時(shí)圍著沖撞區(qū)移動(dòng)，這就是非常好的位置3.首先要設(shè)定每一個(gè)球都不會(huì)進(jìn)，每一次有人出手，你都得做好搶籃板的準(zhǔn)備。

　　籃球運(yùn)動(dòng)的較大魅力在于運(yùn)用各種技術(shù)進(jìn)行激烈對(duì)抗和在對(duì)抗后獲得的成功。所以在教學(xué)的后面部分應(yīng)該組織一些籃球教學(xué)比賽，使其綜合技術(shù)得到全面的提升。

學(xué)習(xí)籃球的四大好處一、增加肺合量，二、增強(qiáng)肌肉，三、鍛煉身體的靈活性，四、有助于身體長(zhǎng)高。1、通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以改善視力眼睛的運(yùn)動(dòng)使得視覺(jué)產(chǎn)生，但是它是持續(xù)不斷的很小的活動(dòng)。因?yàn)檫@些很小的運(yùn)動(dòng)就像在風(fēng)中被輕輕搖動(dòng)的一個(gè)蝸牛，因此我們稱(chēng)它為“飛快掃視”。飛快掃視有兩種作用。首先，它們用連續(xù)的起濾波作用的光放映來(lái)刺激你的視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞。視覺(jué)神經(jīng)隨后將這種放映的細(xì)節(jié)閃回到在你腦袋后部的視覺(jué)大腦上。其次，飛快掃視從你的最近的精神興趣點(diǎn)掃過(guò)，進(jìn)入你視網(wǎng)膜*敏銳的視覺(jué)部分“中央凹”。這種運(yùn)動(dòng)使得你的大腦和眼睛一致，同時(shí)給你很敏銳的視力。專(zhuān)家們都說(shuō)了，多運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，對(duì)于治療青春痘有好處。

　　8、開(kāi)膠處理由于弄上水，或者粘合的不太牢固，有時(shí)籃球的邊緣會(huì)出現(xiàn)開(kāi)膠現(xiàn)象，不要怕，小問(wèn)題而已，但記住，千萬(wàn)別用502去粘，502是強(qiáng)氧化性膠水，粘合后就把那個(gè)地方的皮子氧化了，很硬，很影響手感，遇見(jiàn)這種情況直接拿到修鞋的地方，讓他幫你用調(diào)和膠水粘下就ok了，粘之前把傷口處擦拭干凈。

　　4、一旦突破進(jìn)去要大膽上籃，同時(shí)要留有余地，出手時(shí)要有時(shí)間差，當(dāng)對(duì)方補(bǔ)防時(shí)，要把球快速分出。

重慶籃球培訓(xùn)班

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4糾錯(cuò)法

在操練進(jìn)程中，學(xué)生不可避免地要出現(xiàn)過(guò)錯(cuò)的動(dòng)作，教師有必要及時(shí)地采納相應(yīng)的辦法予以糾正，此刻要運(yùn)用糾正過(guò)錯(cuò)的辦法。教育實(shí)踐中，教師應(yīng)留意調(diào)查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的過(guò)錯(cuò)動(dòng)作，剖析發(fā)生過(guò)錯(cuò)的原因，尋覓糾正辦法。糾正時(shí)應(yīng)針以具體情況，捉住首要矛盾，采納簡(jiǎn)化操練辦法，或進(jìn)一步剖析作和別離教導(dǎo)，或采納輔助性的慢動(dòng)作操練，以使學(xué)生趕快把握正確作。

尤其是對(duì)于剛進(jìn)幼兒園的幼兒，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)一切都是新的事物，一切都是陌生的。對(duì)于剛進(jìn)入小班的幼兒，老師不要強(qiáng)加給幼兒一個(gè)指標(biāo)，每個(gè)幼兒要拍多少個(gè)，起初老師要用自己的方法來(lái)吸引幼兒，讓幼兒對(duì)籃球感興趣，只要幼兒覺(jué)得自己感興趣，他們就會(huì)無(wú)窮樂(lè)的玩，所以老師在教學(xué)的時(shí)候要用適當(dāng)?shù)姆椒ā?br/>

5.跨下前后拋球兩腳分開(kāi)同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。6.膝部盤(pán)球兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤(pán)球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。7.跨下8字盤(pán)球這是單腳盤(pán)球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤(pán)球，同時(shí)眼睛不要看著球，并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。

　　到了92年上初中，開(kāi)始能觀看高年級(jí)校隊(duì)訓(xùn)練，也初次知道了高手的概念，于是開(kāi)始有意識(shí)的去練習(xí)籃球了，這個(gè)時(shí)期練習(xí)，運(yùn)球過(guò)人的練習(xí)要多過(guò)于投籃的練習(xí)。因?yàn)樽钤缙诘臅r(shí)候，我的意識(shí)里面和大多數(shù)人一樣，以為運(yùn)球好的才是高手，會(huì)灌籃的才是頂尖。雖然也會(huì)拿出很多時(shí)間練習(xí)投籃，不過(guò)沒(méi)有注意太多技巧。幸運(yùn)的是，我買(mǎi)了很多喬丹的貼紙和海報(bào)，還有能夠看到電視上播放的喬丹精彩集錦（因?yàn)槟悄暾�好是巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)，美國(guó)夢(mèng)一隊(duì)展露頭角，所以國(guó)內(nèi)播放的集錦比較多，尤其是地方臺(tái)，那些直接使用的是國(guó)外的片子，看得真是熱血澎湃）。

　　不過(guò)，也正是在這個(gè)時(shí)期，讓我開(kāi)始反感籃球場(chǎng)上的一些負(fù)面因素了。比如說(shuō)，校內(nèi)每年舉辦一次的校園籃球比賽，往年都是各年級(jí)之間進(jìn)行，結(jié)果到了高三，居然改變了方法，變成了體育生組對(duì)陣其他年級(jí)聯(lián)隊(duì)。我暈，在這種學(xué)習(xí)為主體的學(xué)校，體育生比那些學(xué)習(xí)的學(xué)生高太多了，無(wú)論是身高還是球技，不過(guò)，也沒(méi)問(wèn)題，OK，我有信心贏他們。不過(guò)比賽開(kāi)始我才明白，他們實(shí)在是無(wú)恥之極，先是判罰我們的那個(gè)前校隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)五次無(wú)中生有的翻腕強(qiáng)行換下場(chǎng)，然后又強(qiáng)制換下我們這邊幾個(gè)主力，換上的居然是只有1米65的幾個(gè)不太打球的人，用意很明顯，就是要體育生贏。然后看到我還能進(jìn)球，OK，干脆把我也強(qiáng)制換下來(lái)，天知道我們這邊哪里冒出來(lái)了一個(gè)不認(rèn)識(shí)的教練來(lái)做這些安排。于是，我們輸了。比賽后，所有學(xué)生都過(guò)來(lái)安慰我們，也都很氣憤他們的做法。不過(guò)，過(guò)了幾年我才明白，這是社會(huì)風(fēng)氣造成的。這個(gè)裁判是我們的體育老師，他是管理體育生的，當(dāng)時(shí)校領(lǐng)導(dǎo)在場(chǎng)，如果一旦體育生輸給我們，他恐怕會(huì)受責(zé)備，意思是訓(xùn)練了半天還贏不了非專(zhuān)業(yè)組。所以他們用了這些手段，惡心啊~。從那時(shí)開(kāi)始，我越來(lái)越厭惡很多籃球場(chǎng)上的惡劣因素，也是從那時(shí)開(kāi)始，我越來(lái)越喜歡一個(gè)人打球了。和你們打球，真惡心。從那天開(kāi)始，我們都受了刺激，我和我那個(gè)前初中校隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)每天早上都一起單挑加強(qiáng)技術(shù)。

投籃技巧

投籃前要擺正姿態(tài)，持球時(shí)右手為主，左手為輔（習(xí)慣用左手人相反）。右手手掌托好求，五指天然分隔。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或挨近直角。左手稍微用力放在籃球旁邊面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳天然落地，兩腳間的間隔與肩同寬。

二、結(jié)合籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力籃球場(chǎng)上的快速移動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員較基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的較基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。

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