沈陽(yáng)和平區(qū)新華路幼兒藍(lán)球訓(xùn)練是沈陽(yáng)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專(zhuān)業(yè)，沈陽(yáng)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

夾球練習(xí)：背靠背夾球、胸前夾球 、側(cè)肩夾球、側(cè)身夾球 、側(cè)腳夾球。

　　四、腳步移動(dòng)速度：

　　6、后轉(zhuǎn)身假動(dòng)作前傳身運(yùn)球上籃：要點(diǎn)是必須做出后轉(zhuǎn)身，讓對(duì)手受騙后再用前轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)回來(lái)上籃。

如果對(duì)方在兩側(cè)背對(duì)你往里單打，很多朋友的防守方式是側(cè)身，用最容易發(fā)力的方式頂住對(duì)手。其實(shí)，這樣做有很大的弊端，稍微有一些內(nèi)線經(jīng)驗(yàn)的人就會(huì)貼近你，這時(shí)你的重心在前，二雙腿基本在一條直線上。這樣一來(lái)，對(duì)方就可以以你為中軸，輕易轉(zhuǎn)身靠開(kāi)你，抹進(jìn)籃下上籃。遇到這種情況時(shí)，雙腿微張，把握好重心。如果對(duì)手斜身靠你打，則保持好身體，抗住他， 如果背身靠打，說(shuō)明他想轉(zhuǎn)身，則盡量與他的雙腿平行，這樣不給他轉(zhuǎn)身的空間。對(duì)方利用身體優(yōu)勢(shì)，在移動(dòng)中靠著你上籃。這種情況很多朋友就是跟著對(duì)手走，但是遇到身體強(qiáng)壯的一直靠著你，抗開(kāi)上籃，這樣是很霸道但效果總是很好。遇到這種情況，在你發(fā)現(xiàn)對(duì)手要利用身體靠著自己上籃時(shí)，可以先跟一步，免得對(duì)手變向，然后與他保持一定間隔，面對(duì)他往籃下橫向移動(dòng)，這樣可以搶在他之前到達(dá)籃下，也避免被靠開(kāi)。在個(gè)時(shí)候，可以觀察他的上籃姿式，如果是低手，則一只手可以去扒他的球，如果是舉手投籃，則等著他把球舉起來(lái)的時(shí)候從上往下打掉球，總之千萬(wàn)不能硬碰硬的跟他對(duì)抗。在這里，再次強(qiáng)調(diào)一下籃球意識(shí)。對(duì)籃球意識(shí)的具體解釋?zhuān)�大家可以在籃球技術(shù)網(wǎng)中查找一下類(lèi)似文章。

掌握合理的技術(shù)青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練�！巴丁⑼�、運(yùn)、傳、防”要有板有眼，只有掌握了扎實(shí)的基本功，那么將來(lái)在打籃球時(shí)才會(huì)得心應(yīng)手，首先推薦可以做一些輕微的慢跑，然后盡量放松一下四肢的肌肉，最后是活動(dòng)手指等到確定身體各個(gè)關(guān)節(jié)不再僵硬 的時(shí)候，就可以開(kāi)始了。

2 motion shot，代表人物科比，動(dòng)作特點(diǎn)是高高躍起，在最高點(diǎn)或下落是利用核心穩(wěn)定和腕力投籃，跳起和投籃是兩個(gè)動(dòng)作。優(yōu)點(diǎn)：可以干拔可以后仰，練好后盡管對(duì)手2，3，4人包夾，防守貼臉，還是可以緩慢地跳起，后仰，在極高的出手位置強(qiáng)行投出去。缺點(diǎn)：難度大，對(duì)力量要求極高，出手慢。其實(shí)大多數(shù)是介于這兩種極端之間的。

（5）四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。

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