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二、青少年減肥訓(xùn)練營(yíng)的相關(guān)知識(shí)小貼士

2、俯身扭轉(zhuǎn)

緊張時(shí)添亂

貓伸展的姿勢(shì)瑜伽
1、雙膝打開與肩同寬，跪立，雙手于前方地板撐穩(wěn)身體。
2、吸氣，緩慢將手滑向前，背下壓直至額頭著地，吐氣，停留10~20秒，做深呼吸。
3、緩慢還原，調(diào)整呼吸。

三角形：從山的姿勢(shì)開始，右腳向后邁2腳，向右轉(zhuǎn)腳和腿外側(cè)成90度，左腳向前，以腿為圓心，臀部向前轉(zhuǎn)，右腳跟與左腳背成一條直線。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝蓋可以彎屈90度)，軀干和手臂拉長(zhǎng)，吸氣。另一只手放在脛骨、腳關(guān)節(jié)或地板上，堅(jiān)持左臂和右臂在一條直線上。抬頭向上看，保持5次呼吸時(shí)間�；謴�(fù)原位，再開始另一側(cè)

快速有效的減肥瑜伽動(dòng)作推薦一
1、舞蹈式

對(duì)于局部肥胖的減肥者，咖啡渣可謂是一種非常好的局部減肥產(chǎn)品，飲用過后剩下的咖啡渣千萬不要扔掉，你可以用它在您局部肥胖部位進(jìn)行順時(shí)針按摩10-15分鐘左右，然后用清水洗凈，每天重復(fù)，一周即可看到明顯效果。

利于子宮復(fù)位，利于產(chǎn)后恢復(fù);

11 身體慢慢地向前彎曲，雙手也要往前，自然呼吸，保持姿勢(shì)10秒。

站式。注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線條更加優(yōu)美。舉手抓大竹式、主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿癲癇病部，使腿部線條更加修長(zhǎng)。

2 樹式

三、石嘴山青少年減肥訓(xùn)練營(yíng)地址校區(qū)分布

石嘴山青少年減肥訓(xùn)練營(yíng)分布石嘴山市大武口區(qū),惠農(nóng)區(qū),平羅縣等地,是石嘴山市具有一定影響力的青少年減肥訓(xùn)練營(yíng)機(jī)構(gòu)。石嘴山青少年減肥訓(xùn)練營(yíng)成就你的夢(mèng)想之旅。學(xué)青少年減肥訓(xùn)練營(yíng)就來石嘴山青少年減肥訓(xùn)練營(yíng)。 石嘴山青少年減肥訓(xùn)練營(yíng)是石嘴山青少年減肥訓(xùn)練營(yíng)的重點(diǎn)專業(yè)，石嘴山青少年減肥訓(xùn)練營(yíng)師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，歡迎你的加入。