新聞標(biāo)題：2019唐山古冶區(qū)減肥瘦身訓(xùn)練營(yíng)

唐山古冶區(qū)減肥訓(xùn)練營(yíng)是唐山古冶區(qū)減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目，唐山市知名的減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，唐山古冶區(qū)減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

唐山古冶區(qū)減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校分布唐山市路南區(qū),路北區(qū),古冶區(qū),開平區(qū),豐南區(qū),豐潤(rùn)區(qū),遵化市,遷安市,灤縣,灤南縣,樂亭縣,遷西縣,玉田縣,唐�？h等地,是唐山市極具影響力的減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，雙臂向上伸展;呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。吸氣后，呼氣，手臂帶領(lǐng)脊柱向右側(cè)水平扭轉(zhuǎn)90度。吸氣，回復(fù)正中;呼氣，反方向，同理�？芍貜�(fù)4~6組。

促進(jìn)消化;改善血液循環(huán);消除腹部多余脂肪。

可以稍微的休息一下，然后從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉(zhuǎn)30度，腿部仍然伸直，臀部轉(zhuǎn)90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時(shí)間。

消極的情緒來了，擋都擋不住，能抗衡的也就是我們的毅力了，當(dāng)你跑第二圈的時(shí)候會(huì)比第一圈輕松一些，腿沒有那么沉重。如果基數(shù)太大的話，剛開始還是不要跑步，慢走就好，減少對(duì)膝蓋的傷害。睡覺的時(shí)候可能會(huì)腿酸，不過明天一早量體重的時(shí)候就是安慰。曾經(jīng)的我比現(xiàn)在還要胖，當(dāng)時(shí)覺著我是一團(tuán)會(huì)動(dòng)的肉，甚至想過減肥藥，不過一直聽說減肥藥不好，多數(shù)都是對(duì)身體不好，副作用很大。好在，我每天早起跑半小時(shí)，幾個(gè)月下來，終于見到了效果，但是寒暑假又吃回來，就這樣反反復(fù)復(fù)，體重一直是不增不減的狀態(tài)，也慶幸我是愿意出汗的體質(zhì)，稍微快速走路就會(huì)出汗十分鐘左右，這種體質(zhì)是很多人都羨慕的吧，很多人怎么鍛煉都不出汗。

Bariatric surgery is usually considered a last resort in treating severe obesity and it consists of two main procedures:gastric bypass and gastric banding.

瘦腰瑜伽第一式：

功效：伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。

緊張時(shí)添亂

3 武士狀：
從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉(zhuǎn)30度，腿部仍然伸直，臀部轉(zhuǎn)90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時(shí)間。

瑜伽快速減肥技巧推薦一
蝗蟲式變式
Step1 微抬離地板，腳面撐直，右腿彎曲，右腳趾指向天花板，雙臂撐直置于背部后方，雙手環(huán)握住左腳腳面，慢慢抬起胸部離地，頭部微微后仰。

4)彎曲雙腿坐在墊子上，腰背挺直，雙手捂住臉部，自然呼吸放松身體。
5)然后雙手胸前十指相扣翻轉(zhuǎn)手腕，雙手手掌推出去，腰腹收緊，身體微微向后傾，低下你的頭部。保持自然呼吸動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。
6)然后金剛座坐在墊子上，雙手指尖向前撐在體前，雙腿微微分開與髖同寬，然后抬起你的臀部，腰部下沉，抬起頭部眼睛看向上方，感受腰部的伸展。保持自然呼吸動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。

保持正確的姿勢(shì)并舒緩地呼吸5次。

2、海豚平板式
功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀
起始姿勢(shì)為下犬式，前臂慢慢放下并貼到地面雙腳打開，肩膀與手肘垂直，身體盡量保持呈直線狀。

提示：

方法一，健康減肥瑜伽，推摩式
1，坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。
2，手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。
3，呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。
4，以腰部為軸運(yùn)動(dòng)身體，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各十次。

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