武漢洪山區(qū)兒童籃球是武漢兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè)，武漢兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

朱小進建議跑步時不要耗費太多體力，可繞著操場跑幾圈，預(yù)熱身體，感覺身體微微發(fā)熱，或者有微汗就可以了。慢跑后進行拉伸運動，活動一下手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，打籃球的時候，這些關(guān)節(jié)都參與運動，充分活動它們可避免在運動中受傷。朱小進說，活動手腕和腳腕時，可將兩腿分開至與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，然后換另一支腳重復(fù)上述動作�；顒酉リP(guān)節(jié)時，可把兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。活動髖關(guān)節(jié)時可兩手掐腰，前后左右轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié)。

另外每周可以組織幼兒觀看部分的籃球比賽轉(zhuǎn)播，通過這樣的方式讓幼兒了解籃球，引起幼兒對籃球的興趣激起他們學(xué)習(xí)籃球的渴望。

(二)進入籃球運動角色--我是小小運動員

在建立了對學(xué)習(xí)籃球的渴望之后，一個角色對幼兒來說也是至關(guān)重要的，在籃球教學(xué)的整個過程中都要以我們是一只籃球隊，我們是一支團隊的概念告訴幼兒，老師就是教練，你們就是運動員，在我的教學(xué)中我將幼兒分成男女兩隊一隊為中國男子籃球隊一隊為中國女子籃球隊孩子們在聽到這種稱呼后都顯得尤為自豪和精神。

(三)建立明星效應(yīng)，樹立學(xué)習(xí)榜樣

對于熱愛籃球的人來說都會有一個屬于自己的偶像，孩子們在進行每周籃球新聞的播報后，對籃球明星也會有所了解，這時候就要找一個小朋友都熟悉的籃球明星作為自己的榜樣和學(xué)習(xí)對象，我們曾以姚明為榜樣，將我們的籃球隊取名為小姚明籃球隊，孩子們在訓(xùn)練的時候口中經(jīng)常說的一句話就是我將來要比姚明厲害，這時候作為老師也應(yīng)該給予及時的鼓勵與肯定。

二. 籃球技巧講解兒歌故事化，運用幼兒喜歡的教學(xué)語言

一、籃球運動能改善青少年的肥胖、矮小、懶惰、膽小、孤僻等；二、籃球運動能提高青少年的彈跳、速度和耐力素質(zhì)；三、籃球運動能增強青少年的靈活性、協(xié)調(diào)性和靈敏性；四、籃球運動能促進青少年智力的發(fā)展；五、籃球運動能培養(yǎng)青少年良好的意志品質(zhì)和 團隊合作精神；六、籃球運動有利于青少年心理素質(zhì)的健康發(fā)展；七、籃球運動能豐富課余生活，培養(yǎng)健康、開朗、自信的心態(tài)。

　　籃球場上汗流浹背的會讓你的身體得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍.打籃球?qū)θ说纳眢w好處很多例如：打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球?qū)θ说募∪忮憻捄苡袔椭�。打籃球真的可以使人長高的，由于打籃球?qū)θ说男⊥燃∪忮憻捄苡袔椭�，所以可以提高人的彈跳力。打籃球同樣可以鍛煉人的協(xié)調(diào)能力，因為很多籃球基本動作對人的協(xié)調(diào)性有很大的要求。

5-10公分，哇這可數(shù)字可不小哦！

2、培養(yǎng)專注力和自信心

　　一般來說，發(fā)展爆發(fā)力就必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓(xùn)練時，要以小負荷的機械作運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷肌肉收縮力量。實踐證明，高強度的爆發(fā)力是籃球技巧必不可少的因素。

　　很多人喜歡打籃球，不僅僅是因為打籃球可以鍛煉身心健康，改善體內(nèi)環(huán)境，事實上打籃球?qū)τ阱憻挻竽X以及身體協(xié)調(diào)方面也是非常有效果的�；@球是一種對速度有一定要求的運動，往往你來我往就在幾十秒之間，

傳球傳球也是籃球人需要的基礎(chǔ)技能。先學(xué)會幾種基本的傳球方式，完成每一種都會對應(yīng)不同的情況，根據(jù)對手的位置和接球人的位置你需要判斷，像外傳內(nèi)普遍擊地傳球或者高吊傳球。
　

提高消化系統(tǒng)機能打籃球的時候會使整個肌體代謝功能增強，并加速體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗，從而有效提高食欲，再者打籃球還能促進腸胃蠕動以及消化液分泌，改善肝臟和胰腺功能，從而提高整個消化系統(tǒng)功能。

　　六、冷靜：

這里也是我馬上要說的�？烊�步講究的是反應(yīng)比別人快，而慢三步是恰恰相反的，就是別人要比我快。簡單舉個例子，當(dāng)你準備上籃的時候，如果對手反應(yīng)比你快，當(dāng)你還沒有到籃下的時候，可能對手已經(jīng)起跳準備蓋帽了。這個時候你就可以把動作放慢，當(dāng)對手落地的時候，你就可以起跳投籃了，當(dāng)對手再想蓋帽的時候，球已經(jīng)出手，已經(jīng)是來不及了。

2快速跑重心降低，身體前傾。注意擺臂的姿勢。3變向跑（進攻腳步當(dāng)中最重要的腳步動作）第一步制動作用，第二步，腳尖轉(zhuǎn)向你要跑的方向，停的同時發(fā)力啟動，不要停頓。

　　籃球訓(xùn)練的第三條規(guī)則是找到你需要訓(xùn)練的裝備。教練工作中一個更具挑戰(zhàn)性的方面是沒有設(shè)備和資源。在大多數(shù)課程中，初級、高級、半專業(yè)和專業(yè)課程中，幾乎沒有什么地方的一切都能達到理想的水平。

學(xué)什么？一是學(xué)規(guī)則，比如2017年國際籃聯(lián)就對走步、打手犯規(guī)等規(guī)則進行了修改更新，只有及時全面掌握規(guī)則，才能在球場上特別是比賽中避免一些不必要的失誤。二是學(xué)技術(shù)理論，比如基礎(chǔ)的高運球、低運球、三步上籃等，在技術(shù)理論的指導(dǎo)下不斷進步，才能打下堅實的基礎(chǔ)，才能避免“野路子”，才能更好應(yīng)對技術(shù)瓶頸期，取得新的突破，新的進步。其次，要善于思考。

運球技巧是ZUI基本的技巧，如果連運球都不會，根本談不上會打籃球。一般，運球時，兩腳要跨開，重心要低，運球高度要在腰部以下。為防止球砸到腳，運球過程中適當(dāng)用余光看球。如果想技術(shù)進一步提高，要學(xué)會兩手交叉運球。

行進間上反籃接下來就是練習(xí)實戰(zhàn)中行進間的上反籃。依舊是從右路持球推進至籃下，在推進的過程中，要控制好每次的步幅的大小，上籃時與籃筐的距離，出手的位置。

青少年打籃球注意事項：一般進行劇烈運動之前都需要熱身，籃球也屬于劇烈運動范疇，在開始打籃球之前，最好進行全部位的熱身運動，先讓腿部肌肉放松，避免高強度的跳躍跑動造成抽筋等情況發(fā)生。

武漢兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球就來武漢兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校

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