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二、減肥夏令營的相關(guān)知識小貼士

伽 腿部減肥方法以下是瑜伽腿部減肥方法，希望可以幫助到您。

要點(diǎn)
練習(xí)時意識力放在髖部和整根脊柱的扭轉(zhuǎn)感。

2、坐姿后屈瑜

1：雙呼吸的方式：一邊看著天花板一邊用鼻子吸氣。

右膝不要超過腳尖，髖部面向前方。保持該姿勢約30-60秒，然后換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。

初級瑜伽教程動作——魚式變化式
①仰臥，兩手放于臀部下面。
②吸氣，用頭頂頂?shù)孛妫�雙腳逐漸向上抬起，雙臂托住將背部抬離地面，盡量抬高。自然呼吸。
③吸氣、雙臂緩慢往后盡力伸直，手掌并攏，下半身保持不變。

⑤呼氣，雙手逐漸從頭部往上伸直，直至和雙腿達(dá)到平行狀態(tài)，持續(xù)5秒，再緩緩將背部放下，用后腦勺貼地，放松全身。
好處：這個瑜伽體式可以使腸臟和其他內(nèi)部器官得以伸展，刺激胰臟，促進(jìn)消化系統(tǒng)。

step2：抬起左腿，纏繞右小腿，將身體重心置于雙腿之間，右腳趾牢牢抓緊地面。

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三、雅安減肥夏令營地址校區(qū)分布

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