新聞標題：2019年3月份榆林健身教練培訓

榆林健身教練是榆林健身教練培訓學校的重點專業(yè)，榆林市知名的健身教練培訓機構，教育培訓知名品牌，榆林健身教練培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

榆林健身教練培訓學校分布榆林市榆陽區(qū),神木縣,府谷縣,橫山縣,靖邊縣,定邊縣,綏德縣,米脂縣,佳縣,吳堡縣,清澗縣,子洲縣等地,是榆林市極具影響力的健身教練培訓機構。

節(jié)食，真的能瘦嗎？

學健身教練多少錢？培訓費用貴嗎？研發(fā)了“SPFT體適能訓練模型”（體態(tài)糾正性訓練，功能恢復性訓練，體適能訓練，運動表現(xiàn)訓練），建立了私人教練基礎教育的私教CPT課程認證體系，截止目前超過20000名專業(yè)人士獲得CPT認證，基于科學的論證，成為國內健身行業(yè)第一全面的培訓體系，獲得SHAPE私人教練-CPT認證，視為從事健身專業(yè)的第一標準。

由于健身教練這個行業(yè)是一個不斷更新的行業(yè)，而來健身機構的都是有著不同健身需求的人，而唯有真正滿足用戶的需求，才能夠更好地提升其優(yōu)勢，從而為培訓機構創(chuàng)富，而這一點也是不少零基礎健身教練培訓的主要原因。

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靜態(tài)心率是早上醒來時的心率，正常人約為60-75次/分鐘。例如我的靜態(tài)心率是50次每分鐘(Sirius之前是足球運動員所以心率會低一些)那么我的減脂心率=[(220-22)-50]x (50%-60%) +50 =124-138次/分鐘

下圖就顯示了脂肪和肌肉的密度之差。毫無疑問，強森身上的肌肉比一般胖子多太多了，而脂肪又少太多了。

人體的骨骼就像一幢房子的基本結構，大肌群就像墻體，保護我們的內臟，并將我們的身體填充起來；小肌群則更像是窗簾、茶幾之類的小裝飾，某種程度上更像一種整體風格的延伸。

讓胸部全面而均勻地發(fā)展。

如果你想讓自己看起來更瘦、線條更好看，你要做的，并不是單純地通過控制飲食和長時間跑步來減少熱量攝入、增加脂肪和熱量的消耗，這絕不是最有效的手段。

01 臂膀“靠得住”，運動更輕松

一塊骨骼肌也包含大量結締組織。肌膜，即肌肉的結締組織構成的保護膜，它起到積極的“力量傳遞者”和身體“通訊員”的重要作用，而這種作用直到現(xiàn)在還是遠遠被人忽視的。

訓練當然是很重要的！但是如果不正確休息或者不讓肌肉得到足夠的再生更新時間，就絕不能從訓練中獲益。

而蛋白質的增加就會帶來我們所希望的肌肉生長。

以消耗脂肪的形式還給身體，這就是EPOC，運動后過量氧耗。

再加上男性的肌肉含量本來就比女性高，所以力量訓練的減脂效果好也是可以理解的。那么女性呢？女性做力量訓練也有一樣的效果嗎？

一般來說每根單獨的神經(jīng)都伴隨著一根動脈和一根靜脈，并且通過結締組織膜進入肌肉。在那里，血管再分為最細小的迷你血管組成的網(wǎng)絡，即毛細血管，它將每一根纖維像蜘蛛網(wǎng)一樣編織起來。肌肉的主要成分其實就是纖維。

要知道，人體的很多激素水平，本身就依賴正常的飲食攝入和體脂水平。你一旦做出很極端的節(jié)食行為，你體內很多相關的內分泌代謝就會出現(xiàn)紊亂。

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