新聞標題：襄陽襄州區(qū)健身私教培訓(xùn)班

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總體來說，它會讓你更瘦，身材更好！ 另外，從激素角度來看，高強度運動也可以有效地刺激生長激素的分泌，而生長激素作為運動中非常重要的激素之一，對健身塑形起著非常直接的增加肌肉、減少脂肪的作用。

小知識：

你會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚因為節(jié)食變差、膚色不太正常、工作沒有精力……你可能會安慰自己：再堅持一下就好了，再堅持一下……

3. 采用正確的形式（規(guī)范的動作）。

因為肌肉是“團隊合作者”，它們不喜歡只有其中的幾塊受到訓(xùn)練。

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有時候碰到擅長穿衣打扮的人，我們甚至看不出他（她）身材上的不足。誰會去關(guān)注你的手臂后邊有幾毫米的脂肪，或者讓你脫下西裝看看你肱二頭肌的肌峰或肱三頭肌的馬蹄形狀呢？哪怕是在人們穿衣很少的海邊沙灘，我們在看人的時候也不會研究他（她）的腳踝的圍度是多少呀。

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所以自重訓(xùn)練的涵蓋范圍很小，比較危險，進階程度也很弱，地位略顯尷尬。

鍛煉胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲線。

我咬著牙，強迫自己多舉起一斤；我攥緊拳頭，為了能多跑一千米。

高強度是增加EPOC的關(guān)鍵，所以很顯然，具備高強度特點的抗阻訓(xùn)練和HIIT訓(xùn)練，都可以明顯增加運動后的脂肪消耗，達到超強燃脂和持續(xù)燃脂的效果。

最后，算算你的BMI和靜息代謝：

03體形過胖，想集中減肥

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