新聞標(biāo)題：陽(yáng)泉減肥訓(xùn)練營(yíng)在哪

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1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

陽(yáng)泉減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校分布陽(yáng)泉市城區(qū),礦區(qū),郊區(qū),平定縣,盂縣等地,是陽(yáng)泉市極具影響力的減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

2 別為身材害羞
不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，瑜伽能幫人減肥，避免增重。還能夠幫助伸展拉伸你的身體，鍛造完美體態(tài)!

保持俯身背部伸展動(dòng)作，然后雙臂向前伸直，掌心相對(duì)。

step3 呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時(shí)左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復(fù)動(dòng)作。

二、船式
step1 坐直，兩腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側(cè)。

5 轉(zhuǎn)到極限處，保持這個(gè)姿勢(shì)數(shù)秒鐘;

從側(cè)開蜥蜴式開始，將彎曲的膝蓋伸直，雙腳踩實(shí)地面，雙腿可收攏幾步，盡可能的放下頭，緊貼右腿(做不到，也不要勉強(qiáng))，雙手支撐地面，保持住5個(gè)呼吸，做一側(cè)換另一側(cè)做。

功效：此式加強(qiáng)了骨盆區(qū)域的柔韌性，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。保持的過(guò)程中血液會(huì)向頭部方向倒流，可滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解失眠的癥狀。

1.正坐在墊子上，雙腿分開、伸直，彎曲右腿，把右腳掌貼到左大腿的內(nèi)側(cè);

5 體位法分解：呼氣，雙手放回到腳的兩側(cè)，吸氣，右腳一步向后跨出與右腳并攏，掂起腳尖，將臀部向上抬高，呼氣，放下腳后跟，雙腳踩底。讓我們的雙肩下沉，用額頭去觸碰地板。保持平穩(wěn)的呼吸，放松頸部。

③陳葫蘆15克，茶葉3克，研粗末，沸水沖泡20分鐘，代茶頻飲。

鱷魚式

3 T形狀：

④重復(fù)12次。

2減肥瑜伽動(dòng)作基本呼吸法

step2 雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。

以下是瑜伽快速減肥技巧等等的介紹，希望可以幫助到您。

Step2
1、站立，雙腿并攏，挺直上半身，雙手自然垂放于身側(cè)，眼睛看著前方。
2、然后上半身慢慢向前傾，同時(shí)左腿往身后抬起伸直，盡量使上半身與左腿成一直線，保持身體平衡，堅(jiān)持此姿勢(shì)5個(gè)自然呼吸，恢復(fù)到起始位置，換腿做相同動(dòng)作。

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