新聞標(biāo)題：煙臺健康管理師報(bào)考時(shí)間

煙臺健康管理師信息 煙臺健康管理師是煙臺健康管理師培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，煙臺市知名的健康管理師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，煙臺健康管理師培訓(xùn)學(xué)校公司現(xiàn)有5000余名員工，擁有近1000名專業(yè)講師，已在全國30個(gè)省市自治區(qū)開設(shè)了200余家直營分校。

煙臺健康管理師培訓(xùn)學(xué)校分布煙臺市芝罘區(qū),福山區(qū),牟平區(qū),萊山區(qū),龍口市,萊陽市,萊州市,蓬萊市,招遠(yuǎn)市,棲霞市,海陽市,長島縣等地,是煙臺市極具影響力的健康管理師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

煙臺健康管理師培訓(xùn)學(xué)校,公司成立以來，一直積極推進(jìn)職業(yè)教育發(fā)展革新，依靠科技進(jìn)步先后推出“網(wǎng)絡(luò)+面授+智能題庫”的融合式教學(xué)和“講師授課+助教答疑”的雙師課堂，全面采用3D模擬仿真技術(shù)開展教學(xué)，匯聚內(nèi)外師資打造精致產(chǎn)品，整合社會優(yōu)質(zhì)資源搭建人才交流和企業(yè)合作平臺，為每位學(xué)員提供包括政策咨詢、教學(xué)輔導(dǎo)、學(xué)習(xí)規(guī)劃、備考答疑、就業(yè)指導(dǎo)等在內(nèi)的個(gè)性化 “一站式”服務(wù)，建立了完善的教育和職業(yè)循環(huán)發(fā)展服務(wù)體系。

　�、偎鸭�臨床資料

　　2.糖尿病足患者千萬留意水溫：

　　健康記錄表：健康體檢表 行為危險(xiǎn)因素調(diào)查表、相關(guān)疾病管理的隨訪表

小編整理了三級健康管理師《操作技能》健康管理案例第四節(jié)：生活方式干預(yù)，供考生復(fù)習(xí)、做筆記。更多資訊、復(fù)習(xí)資料、時(shí)事熱點(diǎn)文章請關(guān)注優(yōu)路教育！

　　營養(yǎng)指導(dǎo)的原則

　　1.食物多樣化，以谷類為主

　　食物多樣是平衡膳食模式的基本原則。谷物為主是平衡膳食的基礎(chǔ)，谷類食物含有豐富的碳水化合物，它是提供人體所需能量的最經(jīng)濟(jì)、最重要的食物來源。平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。每天攝入的谷類食物250～400g，其中全谷物和雜豆類40～150g，薯類50～100g，全谷物富含B族維生素、脂肪酸等。谷類過度精加工導(dǎo)致B族維生素礦物質(zhì)和膳食纖維丟失而引起攝入量不足，這些因素都可能增加慢性非傳染性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。



　　2.多吃蔬菜、水果、奶類、大豆

　　根據(jù)我國2010～2012年中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測結(jié)果顯示，我國城鄉(xiāng)居民平均每標(biāo)準(zhǔn)人日蔬菜的攝入量為269.7g，奶類及其制品的攝入量24.7g，大豆類及制品攝入量為10.9g。蔬菜水果攝入可降低腦卒中和冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)以及心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)，降低胃腸道癌癥、糖尿病等的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，循證研究科學(xué)證據(jù)等級高。

　　①蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維且能量低，對于滿足人體微量營養(yǎng)素的需要，保持人體腸道正常功能以及降低慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)等具有重要作用。蔬果中還含有各種植物化合物、有機(jī)酸、芳香物質(zhì)和色素等成分，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、促進(jìn)人體健康。

　�、谀填惛缓�鈣，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素的良好來源。每天攝入300g奶或相當(dāng)量乳制品可以較好補(bǔ)充不足。增加奶類攝入，有利于兒童少年生長發(fā)育，促進(jìn)成人骨健康。

　�、鄞蠖垢缓瑑�(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、維生素E，并含有大豆異黃酮，植物固醇等多種植物化合物。

　�、軋�(jiān)果富含脂類和多不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，是膳食的有益補(bǔ)充。



　　3.適量吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　魚、禽、蛋和瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類、維生素A、B族維生素、鐵、鋅等營養(yǎng)素，是平衡膳食的重要組成部分，是人體營養(yǎng)需要的重要來源。煙熏和腌制肉風(fēng)味獨(dú)特，是人們喜愛的食品，但是由于在熏制和腌制過程中易遭受多環(huán)芳烴類和甲醛等多種有害物質(zhì)的污染，過多攝入可增加某些腫瘤的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)當(dāng)少吃。



　　4.少鹽少油，控糖限酒

　�、俪扇嗣刻焓雏}不超過6克，每天烹調(diào)油25～30克。中國營養(yǎng)學(xué)會建議成年人一天食鹽(包括醬油和其他食物中的食鹽量)的攝入量不超過6g。一般20ml的醬油中含有3g食鹽，10g蛋黃醬含1.5g食鹽，如果菜肴需要用醬油和醬類，應(yīng)按比例減少食鹽用量。

　　②控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過50克，最好控制在約25克以下。

　�、圩懔匡嬎�，成人每天7～8杯(1500～1700ml)，提倡飲用白開水和茶水;不喝含糖飲料。

　�、軓慕】档目紤]出發(fā)，男性和女性成年人每日飲酒應(yīng)該不超過酒精25g和15g，換算成不同酒類，25g酒精相當(dāng)于啤酒750ml，葡萄酒250ml，38°白酒75g，高度白酒50g，15g酒精相當(dāng)于啤酒450ml，葡萄酒150ml，38°白酒50g，高度白酒30g。

　�、輨游镉偷娘柡椭�肪酸比例較高;植物油則以不飽和脂肪酸為主。不同植物油又各具特點(diǎn)，如橄欖油、茶油、菜籽油的單不飽和脂肪酸含量較高，玉米油、葵花籽油則富含亞油酸，胡麻油(亞麻籽油)中富含α-亞麻酸。



　　5.珍惜食物，按需備餐，提倡分餐不浪費(fèi)。



　　6.吃動平衡，保持健康體重。

　　對于成年人來說，輕體力勞動者每天能量攝入量男性為2250kcal，女性為1800kcal;中、重體力勞動者或活動量大的人每天能量攝入應(yīng)適當(dāng)增加300～500kcal。建議食物多樣，平衡膳食，每餐食不過量;一日三餐，定時(shí)定量，重視早餐，不漏餐。

當(dāng)你進(jìn)行最后一次復(fù)習(xí)的時(shí)候，將主要精力放在容易記憶的、容易的知識點(diǎn)上，俗話說得好“貪多嚼不爛”，放棄那些疑難知識點(diǎn)，不要讓它們干擾你的記憶。對一些有一定規(guī)律的知識點(diǎn)要有意識的進(jìn)行歸納總結(jié)，用一些簡潔的，通俗易懂的詞語進(jìn)行歸納以方便記憶。

　　1.心理過程的概念：指心理活動發(fā)生、發(fā)展的過程，也就是人腦對現(xiàn)實(shí)的反映過程。內(nèi)容：認(rèn)知過程、情感過程、意志過程。

符合下列任意一項(xiàng)者即為高血壓高危人群：①收縮壓為120-139mmHg和(或)舒張壓為80-89mmHg者;②有高血壓家族史者;③超重和肥胖者;④長期過量飲酒者;⑤長期高鹽膳食者。

7.高血壓的主要干預(yù)策略(掌握)

①藥物治療 ②非藥物治療 ③自我管理 ④協(xié)調(diào)

8.高血壓患者非藥物治療的主要方法(掌握)

①健康飲食 ②戒煙 ③限制飲酒或戒酒 ④增加身體活動 ⑤管理體重 ⑥健康教育 ⑦保持良好心理狀態(tài)

9.高血壓患者健康飲食的關(guān)鍵要素(掌握)

在做到平衡膳食的基礎(chǔ)上，高血壓患者的飲食要特別強(qiáng)調(diào)限制鈉攝入量，增加蔬菜水果和膳食纖維攝入量，減少膳食脂肪攝入量。

①限制納攝入 ②增加蔬菜水果和膳食纖維攝入量 ③減少膳食脂肪攝入量 ④補(bǔ)充適量優(yōu)質(zhì)蛋白

10.高血壓患者飲酒量的控制值(熟悉)

當(dāng)飲酒量超過40ml/d(或30g/d)時(shí)，飲酒會導(dǎo)致血壓升高。提倡血壓正常者和偏高者最好不飲酒或少飲酒，高血壓患者更應(yīng)該節(jié)制飲酒。一般建議男性將飲酒量控制在30ml/d，大約相當(dāng)于酒精25g，啤酒1瓶(約250-500ml)或者40°的白酒0.5-1.0兩。女性則減半，孕婦不飲酒。

11.高血壓患者增加身體活動的方法(掌握)

在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行體育鍛煉，運(yùn)動量量要逐漸增加，運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)從輕度開始，逐漸加大、運(yùn)動時(shí)間也應(yīng)逐漸延長。運(yùn)動類型要以有氧運(yùn)動。注意不要做動作過猛的低頭、彎腰動作，不要做屏息時(shí)間過長的動作。

①一般高血壓患者適量且規(guī)律性運(yùn)動(慢跑、騎自行車、游泳);②已患冠心病和卒中的慢性病患者避免劇烈和在寒冷環(huán)境里運(yùn)動;③醫(yī)師指導(dǎo)下，運(yùn)動的量、強(qiáng)度、時(shí)間逐漸增加，不勉強(qiáng);④不拘泥形式、時(shí)間;⑤運(yùn)動類型，有氧為主，如氣功、太極拳、醫(yī)療體操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娛樂性球類運(yùn)動、郊游、釣魚等;⑥注意事項(xiàng)：不要做動作過猛的低頭、彎腰動作;不要做體位幅度變化過大的動作;不要做屏息時(shí)間過長的動作。

12.高血壓患者健康教育的基本知識(掌握)

通過健康教育，提高人群的高血壓預(yù)防意識，提高高血壓患者自我管理血壓的技能和水平，積極改變不良的生活方式。增加管理對象的自我管理能力。

13.高血壓患者保持良好心理狀態(tài)的方法(掌握)

　　7.肥胖程度分類標(biāo)準(zhǔn)(掌握)

　對于多數(shù)人來說，平時(shí)很少會注重管理自己的健康，只有等到生病了才會意識到健康的重要性，而健康管理師這個(gè)職業(yè)，對國人來講就更為陌生了。但在其發(fā)源地美國，健康管理師卻早已家喻戶曉�？旃�(jié)奏的工作和生活，使越來越多的人出現(xiàn)焦慮、抑郁、精神衰弱慢性纏身等現(xiàn)象，解決這些問題恰是健康管理師的職責(zé)。

經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱。經(jīng)絡(luò)是人體運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑形體官竅、溝通上下內(nèi)外的通道。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)包括十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五別絡(luò)、浮絡(luò)、孫絡(luò)、十二經(jīng)筋、十二皮部等。其中,十二經(jīng)脈是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)縱行的主干,大多循行于人體深部,有確定的循行路徑,而絡(luò)脈是經(jīng)脈的分支,循行于較淺部位,網(wǎng)絡(luò)全身,無處不至。

中醫(yī)理論的基礎(chǔ)是中國古代的陰陽五行學(xué)說和精氣學(xué)說。兩千多年前的中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》奠定了中醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)。

二、中醫(yī)學(xué)的基本特點(diǎn)

1、健康管理師考試目前暫不接受個(gè)人報(bào)名，可通過相關(guān)機(jī)構(gòu)如優(yōu)路教育報(bào)名考試；

臨床醫(yī)學(xué)的�？苹�發(fā)展，促進(jìn)了診斷和治療水平的提提高，但也帶來了一系列問題，如重治療、輕預(yù)防，關(guān)注疾病而忽略患者，關(guān)注本�？频膯栴}而忽略其他�？茊栴}，難以提供連續(xù)性的照顧，以及醫(yī)療費(fèi)用的急劇升高等。目20世紀(jì)中期后，由于疾病譜的改變和人口老齡化，這些問題愈顯突出，從而導(dǎo)致了“全科醫(yī)學(xué)學(xué)”或“家庭醫(yī)學(xué)”的誕生。1969年，“家庭醫(yī)學(xué)”在美國成為第20個(gè)醫(yī)學(xué)�？�;1993年，中華醫(yī)學(xué)會全科醫(yī)學(xué)分會成立，全科醫(yī)學(xué)我國正式成為一個(gè)臨床醫(yī)學(xué)�？啤�

　　4)康體中心、俱樂部健康養(yǎng)生會所等。

　　(3)自主創(chuàng)業(yè)

　　健康管理師活躍在多個(gè)領(lǐng)域。數(shù)據(jù)顯示，截至2012年，美國已有31萬余人成為專業(yè)健康管理師。他們工作在不同的領(lǐng)域，包括管理醫(yī)院設(shè)備、養(yǎng)老院以及負(fù)責(zé)醫(yī)療訓(xùn)練等工作，也常被稱為健康服務(wù)管理師或健康醫(yī)療師。預(yù)計(jì)至2022年，健康管理師會增長23%，大約增加7.3萬多人。勞動統(tǒng)計(jì)局的數(shù)據(jù)顯示，健康管理師的平均工資約為每小時(shí)42.59美金。健康管理人員一般在健康辦理公司、醫(yī)院、體檢中心、醫(yī)藥公司等職業(yè)從事健康辦理的有關(guān)工作。從現(xiàn)在各個(gè)職業(yè)薪酬標(biāo)準(zhǔn)來看，健康 管理人員的薪酬非常誘人，從業(yè)越久，收入越高！所以健康管理師的證書還有很有必要的。

　　健康管理師可以從事的工作

　　(1)傳統(tǒng)機(jī)構(gòu)

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