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3在家減肥瑜伽的動(dòng)作肩旋轉(zhuǎn)式
雙手指尖搭在肩上,肘關(guān)節(jié)由前向上向后繞環(huán),配合呼吸,吸氣時(shí)向上,呼氣時(shí)向下,做9次,到肩頸微微發(fā)熱。
我正在減少甜食的攝入量。
喝咖啡后的運(yùn)動(dòng)瘦身法
由于飲用咖啡后30-40分鐘,血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高,這時(shí)配合以適量運(yùn)動(dòng),就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘,不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動(dòng)作,像扭轉(zhuǎn)伸展上半身,踮腳,收腹等。
一個(gè)星期后,媽媽站上體重稱(chēng)。媽媽驚喜的喊道:“減了,減了!減了1公斤了呢!”“耶!幫媽媽減肥計(jì)劃完美成功!”我心里暗喜道。
淺度烘焙的咖啡最有效:烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利于減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
冷熱飲用有差別
平時(shí)媽媽做飯總是順著我,我想吃什么她就做什么。從小我就對(duì)肉情有獨(dú)鐘,紅燒肉、牛肉、糖醋排骨……餐餐都是肉唱主角。今天卻與往常不同,飯桌上出現(xiàn)了一道往常不常見(jiàn)的炒青菜,這可是我特意向老媽點(diǎn)的。因?yàn)槲衣?tīng)說(shuō),常吃青菜也能減肥?晌业谋亲咏蛔∪庀愕恼T惑,那濃濃的肉香味兒像一只只小獸,直往我的鼻孔里鉆。多想吃一塊,哪怕只是一口也好。可僅存的那么一丁點(diǎn)兒理智又警告自己:絕對(duì)不行!千萬(wàn)不要半途而廢,導(dǎo)致前功盡棄。
瑜伽教程四:膝蓋彎曲下狗式
瑜伽減肥誤區(qū)三:瑜伽只適合于女性
瑜伽雖然在女性群體中受到了熱烈的歡迎,但并非女性的專(zhuān)利,其實(shí)男士需要的話,也可以利用瑜伽來(lái)放松身心,以緩解壓力。
誤區(qū)
有些過(guò)程中有很多誤區(qū)是需要大家注意的,一是不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),二是不能心之過(guò)急,三是不能太久不去練習(xí)瑜伽,因?yàn)樘貌换顒?dòng)拉筋的話,骨頭還是會(huì)僵硬的。
在經(jīng)過(guò)前面動(dòng)作后,人們身體已經(jīng)得到了合理的鍛煉,而此時(shí)應(yīng)該讓他休息一下。
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