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二、減肥訓練營的相關知識小貼士

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3、回到原來姿勢，再重復做此動作，10個為一組，做3組。

腰腹旋轉式
練習步驟
1、想象以自己的背骨為軸，將尾椎貼緊地面，以腰腹力量將身體往前壓、再往后拉，慢慢前后擺動15次。
2、上半身往前時，是以髖骨附近的肌肉將身體往前壓，往后時背有點弓起，骨盆則有“往后坐”的感覺。注意，不論前后搖擺，屁股還是不能離地哦。

咖啡會要了你的命

從戰(zhàn)士第二式開始，呼氣，將右前臂置于右大腿上，左臂舉過頭頂。頭部看向天空方向，堅持15至30秒鐘。吸氣，恢復到戰(zhàn)士第二式。呼氣，下面來換左腿，在左側重復戰(zhàn)士第二式和側角式。

1.坐在墊子上，雙腿完全分開，用手把兩側臀部的肉向上輕推，目的是讓髖關節(jié)和地面之間沒有間隙，更有利于拉伸腿筋;

腰轉動式

在吃飯前，或吃飯后半小時，這段時間可以說是一天當中喝咖啡的最佳時間。因此此時喝咖啡能夠促進胃部對食物的消化，減輕胃部工作負擔。而且這樣也不會對人體吸收食物中鐵質的正常功能造成不良影響。另外，患有缺鐵性貧血的人，更要避免在吃飯前、后的半小時內(nèi)喝咖啡，以防加重缺鐵情況。

三、忻州減肥訓練營地址校區(qū)分布

忻州減肥訓練營分布忻州市忻府區(qū),原平市,定襄縣,五臺縣,代縣,繁峙縣,寧武縣,靜樂縣,神池縣,五寨縣,岢嵐縣,河曲縣,保德縣,偏關縣等地,是忻州市具有一定影響力的減肥訓練營機構。忻州減肥訓練營成就你的夢想之旅。學減肥訓練營就來忻州減肥訓練營。 忻州減肥訓練營是忻州減肥訓練營的重點專業(yè)，忻州減肥訓練營師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，歡迎你的加入。