課程標(biāo)題：2019重慶哪里能學(xué)健身教練

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2.5　被低估的肌膜

自重訓(xùn)練的第一大問(wèn)題，就在于無(wú)法調(diào)整阻力方向。

等腦海里有了十幾個(gè)動(dòng)作相互替換甚至可以隨時(shí)隨地HIIT起來(lái)。

而用自己的身體進(jìn)行鍛煉是完全不一樣的。這不會(huì)單獨(dú)限制肌肉，大多數(shù)情況下，很多肌肉都同時(shí)積極地工作。

有數(shù)據(jù)表明，瘦素水平每增加一個(gè)百分點(diǎn)，平均體重就會(huì)下降0.37公斤。

我這么說(shuō)你可能非常懷疑：HIIT真有這么簡(jiǎn)單？如果真這么簡(jiǎn)單的話，為什么還會(huì)有這么多視頻和文章在研究HIIT？ 事實(shí)上，我建議你們自主設(shè)計(jì)HIIT計(jì)劃是有原因的。

在沙發(fā)上，你可以不依靠股二頭肌的力量就能輕松地調(diào)節(jié)身體平衡，讓自己做出一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的深蹲！ 沒(méi)沙發(fā)，板凳、椅子什么的也行，只要不高過(guò)膝關(guān)節(jié)就行了。

這也說(shuō)明，沒(méi)有肌肉、不訓(xùn)練肌肉，您不可能長(zhǎng)期減肥。肌肉是一個(gè)理想的減肥發(fā)動(dòng)機(jī)，因?yàn)榧∪庖惶?4小時(shí)都在消耗能量甚至在靜止?fàn)顟B(tài)下也是如此。如果想讓體重持續(xù)減下去，您就得開(kāi)啟這臺(tái)減肥發(fā)動(dòng)機(jī)。為此您應(yīng)該像調(diào)試一臺(tái)馬達(dá)一樣調(diào)試您的肌肉，加大您虛擬的排量和馬力。您也知道，汽車使用大排量和大馬力也就要明顯消耗更多的汽油能量。

私人健身教練培訓(xùn)班價(jià)格！專業(yè)嗎？專業(yè)的學(xué)校為了讓學(xué)員學(xué)到更前沿的健身知識(shí)會(huì)花巨資聘請(qǐng)行業(yè)內(nèi)的專業(yè)的健美冠軍來(lái)學(xué)校授課并且合作研發(fā)新的課程，這樣教學(xué)成本就會(huì)上升但是學(xué)員能夠?qū)W到更加專業(yè)的知識(shí)。

它們是肌肉組織的“急救細(xì)胞”，當(dāng)肌肉必須被修復(fù)時(shí)，它們是必需的，還有當(dāng)肌肉增長(zhǎng)需要提高細(xì)胞量時(shí)，它們也是必需的。

2017年，健身教練培訓(xùn)課程以就業(yè)為指導(dǎo)目標(biāo)，實(shí)用技能為核心，打造專業(yè)私人健身教練。零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)健身學(xué)院培訓(xùn)升級(jí)課程，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)也可以成為專業(yè)私人健身教練。健身中問(wèn)題解決方法全覆蓋。專業(yè)技術(shù)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)等課程。健身教練培訓(xùn)大概多少錢？經(jīng)過(guò)學(xué)校對(duì)國(guó)內(nèi)和國(guó)際健身市場(chǎng)的深度調(diào)研后，我們把市場(chǎng)上對(duì)私人教練最重要的知識(shí)分為：基礎(chǔ)私教，普拉提，運(yùn)動(dòng)康復(fù)，功能性訓(xùn)練四大知識(shí)板塊，然后按課程對(duì)知識(shí)的要求高低，以及對(duì)學(xué)生的體能要求水平的不同在學(xué)習(xí)時(shí)間上進(jìn)行科學(xué)合理的安排。知識(shí)板塊之間知識(shí)體系不斷深化，相互貫通。

另外還有一句很俗氣的話，叫作“健身不練腿，早晚練陽(yáng)×”。

②跳起的時(shí)候同時(shí)打開(kāi)雙手雙腳，雙腳寬距著地的同時(shí)雙手拍掌；跳下一次的時(shí)候恢復(fù)起始動(dòng)作。

就算不吃不喝不運(yùn)動(dòng)不思考，光睡覺(jué)，我們的身體每天依舊會(huì)消耗1000-2000大卡的能量，這部分能量消耗稱之為基礎(chǔ)代謝�；�礎(chǔ)代謝70%來(lái)自安靜狀態(tài)下維持肌肉的基本張力(維持身體姿態(tài))和正常的新陳代謝。

在這一部分，你欠下了債，而運(yùn)動(dòng)之后，你要把這些糖和氧，以消耗脂肪的形式，還給身體，這就是EPOC，運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗。

Q1作為知名的有氧健身教練，你是不是很早就發(fā)現(xiàn)自己的運(yùn)動(dòng)潛質(zhì)了？

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