新聞標題：昆明健身教練培訓(xùn)機構(gòu)排名一覽表名單出爐

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昆明健身教練培訓(xùn)機構(gòu)分布昆明市五華區(qū),盤龍區(qū),官渡區(qū),西山區(qū),東川區(qū),呈貢區(qū),晉寧區(qū),安寧市,富民縣,宜良縣,石林彝族自治縣,嵩明縣,祿勸彝族苗族自治縣,尋甸回族彝族自治縣等地,是昆明市極具影響力的健身教練培訓(xùn)機構(gòu)。

什么樣的身材才是好身材呢？

2. 間歇運動強效減脂，促進脂肪代謝 HIIT的另一個要點，也是其重要的減脂原因，就是間歇性。

1雙腳與肩同寬站立，手臂側(cè)平舉，與肩同高，雙手伸直。

放棄大多數(shù)小肌群訓(xùn)練，從今天起，每天做一次大肌群訓(xùn)練（胸、背、臀、腿）6～10組，搭配核心肌群訓(xùn)練（腹部、下背部）1～3組，最后做HIIT（高強度間歇訓(xùn)練）15到30分鐘。不到半年，你就會驚喜地看到自己的改變。

因此肌肉質(zhì)量越高，肌肉越豐富的人，基礎(chǔ)代謝也就越高。所以那些肌肉男每天就算光睡覺，消耗的能量也會比一個瘦子拼命跑步1個小時還多。

女性由于血液中的游離脂肪酸比較多，一開始的脂肪消耗相對于男性還會更高一點兒，脂肪供能比例在60%左右。

健身教練培訓(xùn)多少錢?怎么樣選擇一家正規(guī)的培訓(xùn)健身教練學(xué)校，考健身教練資格證，北京可以直接考取中級健身教練證書，培訓(xùn)健身教練的費用根據(jù)學(xué)習(xí)時間而定。

考健身教練證有什么條件要求？因此，私人健身教練應(yīng)該具有比較專業(yè)的人體解剖、生理、醫(yī)學(xué)、運動營養(yǎng)學(xué)、運動康復(fù)和運動技能知識，此外，還應(yīng)懂得心理學(xué)。

1.3　肌肉生長少不了卡路里

這也就是為什么高強度運動不進行有氧呼吸，不能消耗脂肪，仍然減脂能力超群的原因！研究發(fā)現(xiàn)，EPOC可達到運動耗氧總量的90%，而且，這些供能全部來自脂肪的氧化。

這個動作加上上面兩個動作為一組，照例，每個動作一分鐘，休息10秒，每次4組，每周3次。

功效

所以，我們建議你做這個HIIT的時候，只上樓梯不下樓梯。

雖然健身教練并不需要很大的塊頭，但至少要有一個協(xié)調(diào)勻稱的體型。試想如果教練本身是個大胖子，卻口口聲聲說自己懂得如何去教別人減脂塑形，會不會很滑稽？

02 徒手訓(xùn)練：塑堅實肩膀，做女人港灣

依舊是持續(xù)一分鐘，休息10秒。

然而為了避免肌肉、肌腱以及韌帶不經(jīng)過熱身就直接進行重負荷訓(xùn)練而導(dǎo)致?lián)p傷，您還是應(yīng)該稍微做一點熱身運動。

聽上去它們似乎有點“呆滯”，但實際上，我們運用這些肌肉完成日常生活的大部分工作。

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